怎样防止肾虚，肾虚有哪些症状

导读：男人的肾是很容易出状况的，所以在平时一定要做好肾脏的养护工作，那么怎样能够防止肾虚呢？

怎样防止肾虚

1、经常练习太极拳，太极拳是国家级的非物质文化遗传，而且太极拳有很好的强身健体的作用，也可以用来预防肾虚，练习太极拳最好是能够选择一个空气清新、环境优美的地方，有山有水当然更好了，坚持每日清晨练习一个小时的太极拳对身体非常有益。
2、按摩腰部，只要有时间久可以按摩腰部，按摩腰部的方法也是极其简单的，在按摩之前将双手的手掌对搓，搓至手心发热之后分别放在腰部两侧，手掌心的位置挨着皮肤，然后开始上下按摩腰部，直至局部有热感为止。
3、每日早晚各搓脚心三百下，将双手手掌对搓，待手心搓热之后用左手摩擦右脚心，再用右手摩擦左脚心。
4、多做缩肛运动，缩肛运动对于预防肾虚的效果也是非常不错的，缩肛运动只要掌握一个点，那就是在吸气的时候收紧肛门，呼气的时候放松肛门。

男性肾虚的症状

男性肾虚一般都会出现腰酸腿痛、畏寒怕冷的情况，腰酸腿痛可以说是肾虚的一个典型症状了。此外还有部分的男性会出现尿频、尿多、失眠多梦的现象，因为身体也同样变得虚弱了。而阳痿早泄不用多说了，这正是广大男性朋友害怕肾虚的一个重要的原因，可以说是最为重要的一个原因。
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