导读：怎样判断是肾阳虚还是肾阴虚？肾阴虚有哪些症状？肾阴虚怎么调理？
肾阴虚有哪些症状？
肾阴虚的典型症状就是怕热、心烦气躁、小便短赤、口干舌燥、腰酸背痛、遗精、滑精等。当你出现这些症状之后，就说明有肾阴虚的可能，这种情况最好是能够去看一看中医，先行调理，不要等到更严重的病症出现再慌忙就医。
食疗是非常安全的补肾方法，相较于药物而言，比较轻微的肾虚是完全可以通过食疗补起来的，适合肾阴虚的食补方也是很多的，效果比较好的就是枸杞山药粥，枸杞山药粥的制作方法也是非常简单的，取适量的枸杞、山药、生地黄、大米，清洗干净之后将生地黄切成块状、山药捣烂然后和枸杞、大米一起放入砂锅之中加入适量的清水大火烧开之后转小火熬煮成粥加入适量盐即可。
腰和肾脏是有很大的关联的，平时可以通过腰部的运动来达到补肾阴的作用，还可以按摩腰部以及脚板底的涌泉穴位，坚持天天运动按摩，对于补肾益精、强身健体、预防人体衰老有很大的作用。
睡眠不好，过于劳累也会导致肾阴虚的症状，所以平时要养成规律的生活方式，早睡早起，保证充足的睡眠，为身体提供充足的能量。平时工作过于劳累的时候也要适当的休息，因为肾阴虚于缺少睡眠过于劳累又很大的关系。此外控制好性生活次数，不可过度纵欲。
上面给男性朋友们介绍了补肾阴的三种方法。一定要坚持下去，时日一长一定会看到成效的。
本文标签：肾虚
养肾食物
久战不泄
肾阴虚有哪些症状？
肾阴虚的典型症状就是怕热、心烦气躁、小便短赤、口干舌燥、腰酸背痛、遗精、滑精等。当你出现这些症状之后，就说明有肾阴虚的可能，这种情况最好是能够去看一看中医，先行调理，不要等到更严重的病症出现再慌忙就医。
调理肾阴虚的三大方法
1、食疗
食疗是非常安全的补肾方法，相较于药物而言，比较轻微的肾虚是完全可以通过食疗补起来的，适合肾阴虚的食补方也是很多的，效果比较好的就是枸杞山药粥，枸杞山药粥的制作方法也是非常简单的，取适量的枸杞、山药、生地黄、大米，清洗干净之后将生地黄切成块状、山药捣烂然后和枸杞、大米一起放入砂锅之中加入适量的清水大火烧开之后转小火熬煮成粥加入适量盐即可。
2、腰部运动
腰和肾脏是有很大的关联的，平时可以通过腰部的运动来达到补肾阴的作用，还可以按摩腰部以及脚板底的涌泉穴位，坚持天天运动按摩，对于补肾益精、强身健体、预防人体衰老有很大的作用。
3、适当的休息
睡眠不好，过于劳累也会导致肾阴虚的症状，所以平时要养成规律的生活方式，早睡早起，保证充足的睡眠，为身体提供充足的能量。平时工作过于劳累的时候也要适当的休息，因为肾阴虚于缺少睡眠过于劳累又很大的关系。此外控制好性生活次数，不可过度纵欲。
上面给男性朋友们介绍了补肾阴的三种方法。一定要坚持下去，时日一长一定会看到成效的。
本文标签：肾虚
养肾食物
久战不泄
