本文标签：养生
失眠怎么办
导读：如果你晚上睡不着怎么办？很多年轻人白天和晚上都睡不着觉，这是他们目前的状况。那么怎样才能治疗失眠呢？
糖醋催眠
长途旅行累了，难以入睡，可以用醋1~2汤匙，冲入温热的开水1杯慢服，然后安静的眼睛，自然睡眠。愤怒过后，你可以喝一杯糖水来洗去胸闷，然后安心地睡觉。
茶母枕
陈柔茶冲泡后，将茶渣烘干，收集约500克，装入枕头（可加入适量茉莉干），再加入枕套制作枕头。能安神治失眠。
水浴法
每晚睡前，用35-45摄氏度的温水洗澡，淋浴或浴缸，15-30分钟，或用温水浸泡脚15-20分钟。条件还可以经常洗温泉浴、桑拿、海水浴、药浴等，有利于睡眠。
卧放法
它对那些担心睡眠而难以入睡的人特别有效。方法是自然仰卧，双手放在肚脐上，均匀呼吸，消除干扰，全身放松。冥想“天地悠长，身心轻松，思绪杂不起，声成梦…”呼吸的次数也可用来帮助入睡。
足底按摩
睡觉前，用双手按摩整个脚底5分钟，然后分别按喷泉2分钟。
在日常生活中，我们如何才能获得舒适、健康和高品质的睡眠？中医专家从合理饮食、控制情绪、规范工作和休息等方面提出建议。有睡眠困难的人应该毫不犹豫地放弃自己的坏习惯和习惯，如戒烟戒酒、定期睡觉、早睡早起、睡前不喝浓茶、咖啡和其他令人兴奋的饮料，避免吃得饱而剧烈。运动或刺激娱乐活动后立即上床睡觉，保持卧室通风，睡觉时不要遮住头。同时，要适度锻炼身体，工作与休闲相结合，适度饮食，注意营养。
本文标签：养生
失眠怎么办
