导读：轻微失眠会影响身体健康，严重的失眠还会影响神经系统。下面给大家介绍5种帮助睡眠的食物。
牛奶中含有的色氨酸和对人体生理功能有很好的调节作用的钛类，这两种物质都具有催眠的效果，其中色氨酸能促使大脑分泌出五羟色胺，五羟色胺的主要作用就是催促人尽快入睡。所以睡前喝一杯温热的牛奶能够很好的解除人体疲劳促进人体入睡的欲望。特别适合体质虚弱有神经衰弱症状的人群。
在谷物种类中，含有色氨酸最丰富的品种就是小麦了，上面已经给大家介绍了色氨酸的作用了，所以多吃小米能够很好的帮助人们的睡眠。而且小米中还含有大量的淀粉，食用小米很容易就会产生饱腹感，对于促进胰岛素的分泌有很好的助力。胰岛素的分泌提高了进入人体大脑的色氨酸数量。
蜂蜜有很好的补气益气、安五脏、润肺的功效，蜂蜜性温，常喝蜂蜜水还能改善人体的血液循环，对于心血管方面的疾病有舒缓作用，还能给身体提供人体需要的能量，增强人体抵抗力，当身体比较疲累的时候可以多喝一点蜂蜜水，能够舒缓身体劳累，对于失眠的人群适量饮用蜂蜜还能改善睡眠。
核桃人们比较熟知的就是补脑，多吃核桃多补脑，其实核桃在补脑的同时能够改善神经衰弱、失眠、健忘、多梦等睡眠不好的症状，核桃可以到碎以后配上黑芝麻一起服用效果更好，最合适的食用时间就是睡前服用，量不宜超过20g。坚持天天服用就能很好的改善睡眠。
酸枣仁是助眠效果很好的单品，很多人都知道酸枣仁最好的功效就是助眠，其食用方法也是非常简单的，最方便的就是直接用来泡茶，效果最好的就是用酸枣仁和小米一起熬制成粥，这样助眠的效果加倍。
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失眠怎么办
1、温热的牛奶
牛奶中含有的色氨酸和对人体生理功能有很好的调节作用的钛类，这两种物质都具有催眠的效果，其中色氨酸能促使大脑分泌出五羟色胺，五羟色胺的主要作用就是催促人尽快入睡。所以睡前喝一杯温热的牛奶能够很好的解除人体疲劳促进人体入睡的欲望。特别适合体质虚弱有神经衰弱症状的人群。
2、小米粥
在谷物种类中，含有色氨酸最丰富的品种就是小麦了，上面已经给大家介绍了色氨酸的作用了，所以多吃小米能够很好的帮助人们的睡眠。而且小米中还含有大量的淀粉，食用小米很容易就会产生饱腹感，对于促进胰岛素的分泌有很好的助力。胰岛素的分泌提高了进入人体大脑的色氨酸数量。
3、蜂蜜水
蜂蜜有很好的补气益气、安五脏、润肺的功效，蜂蜜性温，常喝蜂蜜水还能改善人体的血液循环，对于心血管方面的疾病有舒缓作用，还能给身体提供人体需要的能量，增强人体抵抗力，当身体比较疲累的时候可以多喝一点蜂蜜水，能够舒缓身体劳累，对于失眠的人群适量饮用蜂蜜还能改善睡眠。
4、核桃糊
核桃人们比较熟知的就是补脑，多吃核桃多补脑，其实核桃在补脑的同时能够改善神经衰弱、失眠、健忘、多梦等睡眠不好的症状，核桃可以到碎以后配上黑芝麻一起服用效果更好，最合适的食用时间就是睡前服用，量不宜超过20g。坚持天天服用就能很好的改善睡眠。
5、酸枣仁
酸枣仁是助眠效果很好的单品，很多人都知道酸枣仁最好的功效就是助眠，其食用方法也是非常简单的，最方便的就是直接用来泡茶，效果最好的就是用酸枣仁和小米一起熬制成粥，这样助眠的效果加倍。
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失眠怎么办
