导读：失眠是指不能入睡或保持睡眠状态，导致睡眠不足。中医称之为“失眠”、“失眠”、“失眠”、“失眠”、“失眠”、“失眠”。失眠者在饮食上可以多吃小米、龙眼、莲子、桑椹、葵花籽、核桃、枣、蜂蜜等，这些食物具有保健、安神的作用。
一个人一生中约有三分之一是在睡眠中度过的。睡眠对人体有保护作用——使大脑充分休息，消除疲劳，调节和维持身心功能和健康，并储存必要的能量。如果你长时间不睡觉，必然会导致生活失败，因此失眠应及时治疗。
失眠是指不能入睡或保持睡眠状态，导致睡眠不足。中医称之为“失眠”、“失眠”、“失眠”、“失眠”、“失眠”、“失眠”。中医认为失眠主要是由气血失衡、阴阳失衡和脏腑失衡引起的。养气养血，安神安神，消沉降火。失眠者可以学习以下中医按摩方法，这有助于改善他们的睡眠状况。
推抹前额：用四根手指从阴棠穴向上、中、下推至太阳穴，四根手指放在前额上，在阴棠穴和太阳穴适当点按，局部酸胀程度。然后从阴塘点向上推到申亭点。最后，闭上眼睛，按压井明穴，用涂抹法在上下眼眶进行手术（类似于眼部保健操）。操作5到10分钟。
调理头：第一点按百会穴和四神聪穴，以酸胀度为准。然后，用手指敲击、清扫和抓取操作整个头部。操作5到10分钟。
揉涌泉：将拇指放在涌泉穴上，逆时针搓49圈。另外，还有一个中药小方子，不妨试试：将吴茱萸磨成粉，混有醋，敷在心底永泉穴位置，24小时换一次，可以温脾、温肾、降火，效果更佳。
专家认为，对于失眠者来说，最重要的是调整心态。他们应该是幸福的，减轻焦虑，保持他们的精神放松。
“顺应时代”，养成规律的生活、工作和学习计划，工作和休闲，放松和放松生活习惯。
我们也要注意睡眠卫生，保持规律的睡眠时间；创造安静的睡眠环境（光线暗淡，噪音低，不影响睡眠气味），避免躺在床上看电视，打手机太久；床要柔软；温度和湿度应适当。适当的。
一个人一生中约有三分之一是在睡眠中度过的。睡眠对人体有保护作用——使大脑充分休息，消除疲劳，调节和维持身心功能和健康，并储存必要的能量。如果你长时间不睡觉，必然会导致生活失败，因此失眠应及时治疗。
失眠是指不能入睡或保持睡眠状态，导致睡眠不足。中医称之为“失眠”、“失眠”、“失眠”、“失眠”、“失眠”、“失眠”。中医认为失眠主要是由气血失衡、阴阳失衡和脏腑失衡引起的。养气养血，安神安神，消沉降火。失眠者可以学习以下中医按摩方法，这有助于改善他们的睡眠状况。
失眠患者的自我按摩
推抹前额：用四根手指从阴棠穴向上、中、下推至太阳穴，四根手指放在前额上，在阴棠穴和太阳穴适当点按，局部酸胀程度。然后从阴塘点向上推到申亭点。最后，闭上眼睛，按压井明穴，用涂抹法在上下眼眶进行手术（类似于眼部保健操）。操作5到10分钟。
调理头：第一点按百会穴和四神聪穴，以酸胀度为准。然后，用手指敲击、清扫和抓取操作整个头部。操作5到10分钟。
揉涌泉：将拇指放在涌泉穴上，逆时针搓49圈。另外，还有一个中药小方子，不妨试试：将吴茱萸磨成粉，混有醋，敷在心底永泉穴位置，24小时换一次，可以温脾、温肾、降火，效果更佳。
失眠的预防与保健
专家认为，对于失眠者来说，最重要的是调整心态。他们应该是幸福的，减轻焦虑，保持他们的精神放松。
另外，生活安排要合理。
“顺应时代”，养成规律的生活、工作和学习计划，工作和休闲，放松和放松生活习惯。
我们也要注意睡眠卫生，保持规律的睡眠时间；创造安静的睡眠环境（光线暗淡，噪音低，不影响睡眠气味），避免躺在床上看电视，打手机太久；床要柔软；温度和湿度应适当。适当的。
