特别是，我们提醒你每天要适当地锻炼，但不要在睡觉前。睡前避免刺激因素，如可怕的电影和电视作品、放荡不羁的音乐、各种各样的噪音，不要喝刺激饮料，如茶和咖啡。睡觉前不要吃太多，尤其是糖果。
失眠者在饮食上可以多吃小米、龙眼、莲子、桑椹、葵花籽、核桃、枣、蜂蜜等，这些食物具有保健、安神的作用。睡前喝一杯热牛奶，享受轻音乐，洗热水澡，或者把脚泡在热水里都可以帮助改善睡眠。
别担心失眠，饮食可以减轻忧虑。
瘦肉莲子汤
[原料]瘦肉片250克，莲子肉50克。
[制作]用水炖至熟，加盐调味，食用。
【功效】清气安神。适用于失眠、气短、疲劳
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