多吃柑橘类水果的7个理由

导读：甜蜜，色彩鲜艳的柑橘类水果为冬季带来了一阵阳光。但是柑橘类水果不仅味道鲜美，而且对您也有好处。

柑橘类水果生长在开花的树木和灌木上。它们的特点是皮革外皮和白色髓，包裹多汁段。
它们原产于澳大利亚，新几内亚，新喀里多尼亚以及可能的东南亚地区。
如今，它们已在全世界的热带和亚热带气候中种植。主要的生产中心包括西班牙，巴西，中国，美国，墨西哥和印度。
有趣的是，几乎所有柑橘类水果中有近三分之一用于制汁。
您全年都可以找到各种柑橘类水果。北半球的橙子和葡萄柚的旺季在12月中旬至4月之间。
以下是一些受欢迎的柑橘类水果品种：
甜橙：巴伦西亚，肚脐，血橙，卡拉卡拉
普通话：萨摩，克莱门汀，丹哥，橘子
酸橙：波斯，酸橙，非洲黑人
葡萄柚：白色，宝石红，oroblanco
柠檬：尤里卡，迈耶
其他种类：香,、 sudachi，柚子，柚子

1.它们富含维生素和植物化合物

柑橘类水果是维生素C的极好来源，维生素C可增强免疫系统并保持皮肤光滑弹性。
实际上，一天中只有一种中等的橘子具有您需要的所有维生素C。
柑橘类水果还含有大量其他维生素和矿物质，您的身体需要这些维生素和矿物质才能正常运作，包括B族维生素，钾，磷，镁和铜。
此外，它们富含具有多种健康益处的植物化合物，包括抗炎和抗氧化作用。
这些化合物包括60多种类黄酮，类胡萝卜素和精油，它们对柑橘类水果的许多健康益处具有重要意义。
柑橘类水果营养丰富，提供多种维生素，矿物质和植物化合物，可帮助您保持健康。

2.它们是纤维的良好来源

柑橘类水果是纤维的良好来源。仅仅一杯橙色部分就含有四克纤维。
为了正确理解这一点，建议您每食用1000卡路里热量就消耗14克纤维。据估计，在美国，只有4％的男性和13％的女性获得了该金额。
纤维具有多种健康益处，包括改善消化健康和帮助减肥。