补品呢？
椰子油也可以胶囊形式使用。
在某些方面，它似乎更方便，尤其是对于旅行而言。但是，这种交付方式存在明显的弊端。
大多数胶囊每胶囊含1克。为了每天获得2大汤匙（30毫升），您每天需要服用约30粒胶囊。
对于大多数人来说，这是不现实的。相反，请尝试使用椰子油烹饪或将其加入食谱中。
需要大量消耗椰子油胶囊才能达到有效剂量。
卡路里仍在计算
椰子油提供了宝贵的好处，但是您应该吃多少有限制。
实际上，每汤匙含有130 卡路里。
尽管中链甘油三酸酯可能会稍微提高新陈代谢的速度，但多吃一些热量仍然会导致体重增加。
研究表明，当椰子油替代日粮中较不健康的脂肪，而不是添加到您当前消耗的脂肪之上时，它是最有效的。
每天服用约2汤匙似乎是优化健康状况的最佳策略。
为获得最佳效果，请用椰子油代替健康较差的脂肪，而不要增加当前的脂肪摄入量。
椰子油是中链甘油三酸酯的天然来源，具有多种健康益处。
每天在烹饪或食谱中加入2汤匙椰子油是获得这些好处的最佳方法。
本文标签：养生
