适量饮酒对您有利还是不利？

导读：长时间喝太多酒会危害健康。尽管酒精本身不会对健康构成威胁，但滥用会导致肝病和其他致命疾病。

美国国家酒精滥用和酒精中毒研究所（NIAAA）将适度饮酒定义为，在任何一天中，男性最多喝4杯酒精饮料，女性每天喝 3 杯酒精饮料，每周最多喝14杯男性和7杯女性饮料。
2015年，在美国有26.9％的人报告在过去一个月内暴饮暴食。

女人与男人

适量饮酒可能对健康有益，但是需要更多的研究来证实这一点。
研究表明，与男性相比，女性在饮酒量较低时开始出现与酒精有关的问题。
主要有四个原因：
女性体内的水分少于男性，体重一磅。酒精分散在体内。
女人的体重通常比男人轻。安全饮酒的门槛与体重密切相关。女性吸收酒精的组织较少。
女性通常的酒精脱氢酶（AHD）水平低于男性。AHD是一种分解肝脏中酒精的化学物质。因此，酒精在女性体内的保留时间更长，并且积累更快。
激素因素也可能使妇女更容易受到酒精的影响。研究发现，在饮酒量相同的情况下，血液中的酒精浓度在月经前最高，而在月经后第一天最低。
然而，这些研究非常有限，并且在月经与酒精吸收之间的联系上还没有得到证实的结论。
根据印第安那州圣母大学的酒精与毒品教育办公室的数据，喝了相同量的酒后，女人的身体比男人吸收的酒精多30％。

酒精含量

当尝试在一个晚上或一个星期内适度饮酒时，它有助于您了解每种饮品中的酒精含量。

NIAAA将一种饮料定义为：

酒精含量约5％的普通啤酒12液量盎司（fl oz）
酒精含量约7％的麦芽酒在8至9盎司之间
5盎司盎司的佐餐酒，酒精含量约为12％
1.5盎司的蒸馏酒，例如杜松子酒，朗姆酒，威士忌，龙舌兰酒或伏特加酒
在美国，一种标准饮料包含约14克的纯酒精。

好处

有许多研究讨论了适度饮酒的好处。