目前尚不清楚为什么咖啡会产生这种效果，但是喝一杯可以帮助一个人大便。可在线购买咖啡产品。
7.亚麻籽油
一项小型研究发现，亚麻籽油可有效治疗便秘。参加研究的人们每天要服用4毫升亚麻籽油。亚麻籽油可以作为补充剂服用，通常以胶囊形式服用。亚麻籽油补品可在线购买。
当你需要大便而不能
在旅行中的不同时间使用洗手间可能会使某人更难拉屎。便秘是不定期排便或很难排便的医学术语。其他症状包括感觉腹胀，生病或腹痛。
便秘并不总是有明确的原因。经常发生这种情况是因为一个人没有吃足够的纤维，没有喝足够的液体或没有足够的运动。压力或常规变化也可能导致便秘，并且可能是某些药物的副作用。
旅行可能意味着一个人在平时不使用洗手间。如果他们计划洗手间休息，以保持日常活动习惯，可能会有所帮助。大便时的压力或焦虑会阻止某人能够出门。一个人应该尝试放松，感到舒适而不是匆忙，所有这些都可以帮助您。
健康排便技巧
含有足够纤维的饮食可以帮助保持消化系统健康。两种纤维是可溶的和不溶的，在饮食中都需要。
纤维来源包括：
易溶、水果、燕麦、豆类或小扁豆等豆类、不溶性、全麦面食，面包和谷物、水果和蔬菜的皮肤，例如土豆或苹果、糙米、薯条，冰淇淋和加工食品等食物不含大量纤维。
喝足够的水有助于使便便柔软并易于通过。成年人每天的饮酒量应该达到6到8杯。
每天大约在同一时间排便的目的可以帮助某些人定期排便。当冲动第一次到达时，一个人应该尝试走。延迟排便会导致水被重新吸收，从而导致粪便变硬，难以通过。
身体需要时间来消化食物，因此一个人在饭后便便之前应该留出一些时间。定期进餐也有助于定期排便。留出足够的时间使用浴室，并使其成为一个放松的空间可能会有所帮助。压力会使在需要时便便变得困难
什么时候去看医生
如果饮食和生活方式的改变没有使便便变得容易，医生可能会开泻药。一个人很可能患有便秘，如果：
他们一周排便不到三次、他们的大便硬或干、大便比平常大，很难大便、如果不及时治疗，便秘会导致并发症，例如堆积。
如果一个人改变了饮食和生活方式，但仍然便秘，不妨咨询医生。可能需要泻药来治疗便秘。有多种不同的泻药。医生将可以开出最合适的处方。
