导读：便秘是一个普遍的问题，并且有一些证据表明橄榄油可能有助于缓解便秘。便秘的定义是，一个人每周排便少于三个，或者排便干燥，发硬，发小或难以通过。这是一个普遍的消化问题，会影响各个年龄段的人。
数千年来，人们一直在使用橄榄油来提供营养，健康和其他益处。研究人员将其使用与降低心脏病，胆固醇，肥胖症和许多其他疾病的比率联系在一起。有些人用橄榄油缓解便秘。
每天一匙橄榄油可能有助于缓解便秘。大便干硬时，它们不容易通过肠。这就是便秘。
橄榄油可能是使大便再次运动并缓解便秘的安全健康方法。橄榄油中的脂肪可以帮助使肠腔光滑，使大便更容易通过。它还可以帮助大便容纳更多的水，使其更柔软。
一汤匙的橄榄油，早上空腹服用，对许多健康的成年人来说，可以减轻便秘。但是，人们服用的汤匙不应超过一汤匙，因为这可能导致腹泻和抽筋。
便秘在接受透析的人中很常见。2015年发表在《肾脏营养学杂志》上的一项针对50人的研究发现，橄榄油，亚麻籽油和矿物油在缓解这一组症状方面同样有效。人们每天服用4毫升（ml）橄榄油。
一个团队在报告世界华人消化杂志在2012年指出，“橄榄油，甜杏仁油，杏仁油可以用作软化剂，如果他们摄入超过小肠的吸收能力。”他们建议首先摄入大量纤维以预防便秘。
便秘的婴儿和儿童不应服用橄榄油。相反，美国儿科学会（AAP）建议为婴儿使用少量苹果汁或梨汁，卡罗糖浆或果泥。
诸如李子，杏子和全谷类谷物等高纤维食物可使学步儿童和大一点的孩子放心。如果饮食结构没有帮助，则儿童应去看医生进行其他治疗。
橄榄油不仅有助于便秘，而且似乎对健康也有其他好处。它是地中海饮食中的主食，这种饮食与某些疾病的低风险和更长的寿命有关。
橄榄油中含有具有抗炎，抗微生物和抗氧化作用的酚类化合物。它可能有助于降低退化性疾病的风险，例如阿尔茨海默氏病或帕金森氏病以及糖尿病，心脏病，某些癌症和关节炎。
数千年来，人们一直在使用橄榄油来提供营养，健康和其他益处。研究人员将其使用与降低心脏病，胆固醇，肥胖症和许多其他疾病的比率联系在一起。有些人用橄榄油缓解便秘。
用橄榄油治疗便秘
每天一匙橄榄油可能有助于缓解便秘。大便干硬时，它们不容易通过肠。这就是便秘。
橄榄油可能是使大便再次运动并缓解便秘的安全健康方法。橄榄油中的脂肪可以帮助使肠腔光滑，使大便更容易通过。它还可以帮助大便容纳更多的水，使其更柔软。
一汤匙的橄榄油，早上空腹服用，对许多健康的成年人来说，可以减轻便秘。但是，人们服用的汤匙不应超过一汤匙，因为这可能导致腹泻和抽筋。
便秘在接受透析的人中很常见。2015年发表在《肾脏营养学杂志》上的一项针对50人的研究发现，橄榄油，亚麻籽油和矿物油在缓解这一组症状方面同样有效。人们每天服用4毫升（ml）橄榄油。
一个团队在报告世界华人消化杂志在2012年指出，“橄榄油，甜杏仁油，杏仁油可以用作软化剂，如果他们摄入超过小肠的吸收能力。”他们建议首先摄入大量纤维以预防便秘。
儿童可以使用橄榄油吗？
便秘的婴儿和儿童不应服用橄榄油。相反，美国儿科学会（AAP）建议为婴儿使用少量苹果汁或梨汁，卡罗糖浆或果泥。
诸如李子，杏子和全谷类谷物等高纤维食物可使学步儿童和大一点的孩子放心。如果饮食结构没有帮助，则儿童应去看医生进行其他治疗。
橄榄油的其他健康益处
橄榄油不仅有助于便秘，而且似乎对健康也有其他好处。它是地中海饮食中的主食，这种饮食与某些疾病的低风险和更长的寿命有关。
橄榄油中含有具有抗炎，抗微生物和抗氧化作用的酚类化合物。它可能有助于降低退化性疾病的风险，例如阿尔茨海默氏病或帕金森氏病以及糖尿病，心脏病，某些癌症和关节炎。
