导读：女性便秘可以通过改善饮食、多饮用水、锻炼身体就能治疗便秘，通常出现便秘是由于饮食习惯和肠胃疾病引起的，女性便秘很影响自身的容貌出现皮肤肤色暗沉，出现各种色斑。
现在的女性为什么会频繁出现便秘的情况，导致便秘的出现主要的原因有两点第一不良的饮食习惯第二出现胃肠道疾病，而女性出现便秘的最主要的原因是第一种，现在许多女性都挺爱美的为了控制身材平时吃的都比较少，这样的话进入肠道的食物不够刺激肠道，这样无法反射给大脑做出诱发排便的反射，所以大便会长期停留在体内。
在肠道中的大便会不断被吸收水分大便会变的干燥硬结，等到想要排便的时候很容易堵在肛门口不容易排便，这个过程是比较痛苦的有时会诱发肛裂、痔疮等症状，不仅如此长期便秘会导致女性颜值下降，这是因为大便中都是身体的残渣、毒素、有害物质等肠道会重新吸收这些物质，等累积到一定量后会出现皮肤肤色暗沉出现黄褐斑、黑斑等情况，所以需要及时排毒才能解决问题。
治疗便秘的方法是比较简单直接的，改善饮食接下来的一日三餐吃清淡的食物为主，多吃蔬菜主食以粗粮为主，这是因为粗粮含纤维素较多可以给肠道刺激增强肠道蠕动加快排便速度，蔬菜也有同样的效果蔬菜不仅有纤维素还有维生素可以补充身体营养蔬菜中的水分也是充分的可以补充身体水分，蔬菜比较清淡消化起来也是比较轻松，这些优点都是便秘者的不二之选。
多饮用水，喝水可以促进身体的新陈代谢加快，可以将身体的一些废物带走避免堆积在体内影响身体机能的发挥，喝水可以让皮肤保持湿润光泽消除皱纹，喝水也能让肠道保持润滑可以软化大便这样有利于排便，这对于便秘者来说是非常管用的，所以每日都需要饮用一定量的水来补充身体水分，现在处于夏季更需要补充水分。
本文标签：便秘小妙招
现在的女性为什么会频繁出现便秘的情况，导致便秘的出现主要的原因有两点第一不良的饮食习惯第二出现胃肠道疾病，而女性出现便秘的最主要的原因是第一种，现在许多女性都挺爱美的为了控制身材平时吃的都比较少，这样的话进入肠道的食物不够刺激肠道，这样无法反射给大脑做出诱发排便的反射，所以大便会长期停留在体内。
在肠道中的大便会不断被吸收水分大便会变的干燥硬结，等到想要排便的时候很容易堵在肛门口不容易排便，这个过程是比较痛苦的有时会诱发肛裂、痔疮等症状，不仅如此长期便秘会导致女性颜值下降，这是因为大便中都是身体的残渣、毒素、有害物质等肠道会重新吸收这些物质，等累积到一定量后会出现皮肤肤色暗沉出现黄褐斑、黑斑等情况，所以需要及时排毒才能解决问题。
治疗便秘的方法
治疗便秘的方法是比较简单直接的，改善饮食接下来的一日三餐吃清淡的食物为主，多吃蔬菜主食以粗粮为主，这是因为粗粮含纤维素较多可以给肠道刺激增强肠道蠕动加快排便速度，蔬菜也有同样的效果蔬菜不仅有纤维素还有维生素可以补充身体营养蔬菜中的水分也是充分的可以补充身体水分，蔬菜比较清淡消化起来也是比较轻松，这些优点都是便秘者的不二之选。
多饮用水，喝水可以促进身体的新陈代谢加快，可以将身体的一些废物带走避免堆积在体内影响身体机能的发挥，喝水可以让皮肤保持湿润光泽消除皱纹，喝水也能让肠道保持润滑可以软化大便这样有利于排便，这对于便秘者来说是非常管用的，所以每日都需要饮用一定量的水来补充身体水分，现在处于夏季更需要补充水分。
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