治疗便秘最简单最有效的方法

导读：便秘是由于我们的饮食以及没有得到充足的水分所导致的，而治疗便秘的方法却是有很多种的，那么治疗便秘最简单有效的方法有些什么呢？

1.运动改善便秘

我们不应该久坐。我们应该避免长时间保持同样的姿势。尤其是那些久坐、长时间站立、少工作的人，要积极参加体育活动，如广播体操、太极拳、球类运动等。如果我们每天做一到两次提肛运动，我们应该收腹，慢慢呼吸。同时，每次应将肛门向上提起3-5分钟，以增加血液循环，促进胃肠蠕动，减少盆腔淤血，改善静脉回流。

2.定时排便

定时排便有助于养成良好的排便习惯。即使不排便，也要经常蹲在厕所里。建议起床后蹲在厕所或早餐后20分钟排便。有意向时不要憋大便，以免条件反射消失引起便秘