益生菌的好处

根据美国心脏协会对现有研究的评论，益生菌可能会适度地改善血压，尤其是对于那些已经有很高水平的人。作者写道，这可能是由于它们对胆固醇，血糖和激素的积极作用。

9.预防和治疗腹泻

腹泻是服用抗生素的常见副作用，但也可能由于感染而发生，例如 艰难梭菌（C. diff）。研究表明鼠李糖乳杆菌，干酪乳杆菌和布拉氏酵母可以预防腹泻，也可以减轻腹泻的严重程度。

10.支持阴道健康

当阴道中的微生物失衡时，它可能导致酵母菌感染或细菌性阴道病，并可能增加感染尿路感染（UTI）的机会。有证据表明服用嗜酸乳杆菌可以帮助预防和治疗阴道不平衡问题。
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导读：近年来，科学家开始意识到消化系统比我们最初想象的要复杂得多。肠道不仅容纳肠道神经系统（通常被称为人体的“第二大脑”），而且还活跃地传播着活的微生物。其中包括益生菌，有时也称为“友好”或“良好”细菌。

您应该服用益生菌补充剂吗？

罗西博士说，一般来讲，如果您身体健康，则几乎没有证据表明可以服用益生菌。考虑类似于药物的益生菌，并且每种菌株都有特定用途，可能会有所帮助。
她说：“就像您不会服用止痛药来改善胆固醇一样，益生菌的建议也必须个性化。” “如果您有特定的需要帮助的东西，那么在临床试验中服用一种特定的益生菌与该特定疾病的益处有关可能是值得的。”
就像您不会使用止痛药来改善胆固醇一样，益生菌也需要个性化。
这并不意味着您应该完全忘记自己的直觉。Marogy说：“那些具有健康消化系统的人应该仍然考虑照顾自己的肠虫。” 定期食用多种富含纤维的植物性食物是必不可少的，因为食用纤维会促进健康的微生物组。包括天然富含益生菌的发酵食品，例如活酸奶，酸菜，泡菜或康普茶可能是有益的。
例外情况是，如果您出国旅行，服用某些药物（例如抗生素）或患有肚子虫。在这种情况下，值得考虑的是在前后数周内服用一小段益生菌。“在这些情况下，特别有益的物种包括布拉氏酵母和鼠李糖乳杆菌GG。”