胃酸倒流：应避免的症状，原因和食物

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导读：吃完饭后，您的喉咙或胃部经常有灼痛感吗？如果是这样，这很可能是胃酸反流-您甚至可能不知道这种情况会变得更糟。

低FODMAP饮食可防止胃酸倒流

如果您改变了饮食方式，但仍在痛苦中，那么尝试消除饮食可能是值得的。该低FODMAP饮食是一个临时消除饮食，避免食物，你可能无法很好地消化，并且可以胃酸倒流患者正常工作。
低FODMAP饮食是一种临时消除的饮食，可避免您可能无法正确消化的食物。
FODMAP包括一系列食物，例如某些水果（苹果，梨），蔬菜（韭菜，洋葱，大蒜），乳制品和豆类。这些食物会在您的小肠中发酵并导致积聚气体，这似乎在某些易感人群中引起胃酸反流。
Trickey说：“当排除所有其他问题后，这是我与客户一起使用的最佳饮食方法。” 对于许多患有非常严重的反流形式的人来说，这是非常有益的。
F?低FODMAP饮食应始终在熟悉这种饮食方法的营养师或其他保健专家的指导下进行试验。

胃酸反流的生活方式

对于酸反流的患者，还建议以下生活方式提示：
避免在就寝时间附近进食，并且进食后不要直躺。
如果体重超标或肥胖，请采取措施减轻体重。
停止吸烟。
如果您在服用药物或补品后发现症状，请与您的医生交谈。
穿宽松的衣服，避免中部紧绷，以免对胃造成压力。
做定期的，适度的运动。
如果您经常患有胃酸反流，建议您保留食物和症状日记，以帮助您追踪最容易引起胃灼热的食物。
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