导读：吃完饭后，您的喉咙或胃部经常有灼痛感吗？如果是这样，这很可能是胃酸反流-您甚至可能不知道这种情况会变得更糟。
我们与资深营养师和营养学家Caroline Trickey谈谈胃酸倒流的症状，原因以及应避免的食物：
什么是反酸？
当胃酸以错误的方向从胃渗入食管时，就会发生胃酸反流。胃酸反流的症状范围从胃灼热到吞咽困难-甚至根本没有症状。对于患者而言，这可能是痛苦的，不舒服的并且不方便的。.
崔克（Trickey）经常在她的诊所里见到患有胃酸反流的顾客，并且发现导致胃反流的最大原因实际上是人们的饮食。特里基说：“大多数人吃得很快，没有适当地咀嚼食物，并且在忙于做其他事情时往往会进食，因此他们进食时不会放松。” “但是，当身体放松时，消化最有效。”
她补充说，就反流而言，暴饮暴食也是一个很大的问题。尤其是外出用餐时，通常分量太大。人们忘记了他们的胃只是握紧拳头的大小。但是，我们许多人都尝试在这里添加更多的食物！”
是什么引起酸倒流？
吞下食物时，它会沿食道向下传播，并通过称为下食道括约肌（LOS）的肌肉环进入胃中。LOS的工作是控制进入胃的食物，并防止胃内容物再次流出。
但是，LOS是一种肌肉，并且像其他肌肉一样，其语气也会变化。当LOS变得异常松弛时，就会发生胃酸反流，并使胃内容物向后流回食管。
人们忘记了他们的胃只是握紧拳头的大小。
许多因素都会影响LOS的语调和功能-从超重到吸烟或服药。某些食物和饮料也可能加剧辅助逆流，尽管在医学界仍然存在很多争议，认为食物可引起或加重反流症状-主要是因为个体之间的差异似乎很大。
您应该消除食物以减轻反流吗？
消除食品之前，Trickey回流建议定期患者先来看看如何吃。她说：“坐下来吃饭，呼吸一下，然后再开始帮助身体放松。”
慢慢吃，好好咀嚼食物。这也使您有机会意识到自己什么时候吃饱了，并有助于减少暴饮暴食的机会。这确实是第一个起点。这也是在尝试切出某些食物时仍然可以遵循的好建议。”
我们与资深营养师和营养学家Caroline Trickey谈谈胃酸倒流的症状，原因以及应避免的食物：
什么是反酸？
当胃酸以错误的方向从胃渗入食管时，就会发生胃酸反流。胃酸反流的症状范围从胃灼热到吞咽困难-甚至根本没有症状。对于患者而言，这可能是痛苦的，不舒服的并且不方便的。.
崔克（Trickey）经常在她的诊所里见到患有胃酸反流的顾客，并且发现导致胃反流的最大原因实际上是人们的饮食。特里基说：“大多数人吃得很快，没有适当地咀嚼食物，并且在忙于做其他事情时往往会进食，因此他们进食时不会放松。” “但是，当身体放松时，消化最有效。”
她补充说，就反流而言，暴饮暴食也是一个很大的问题。尤其是外出用餐时，通常分量太大。人们忘记了他们的胃只是握紧拳头的大小。但是，我们许多人都尝试在这里添加更多的食物！”
是什么引起酸倒流？
吞下食物时，它会沿食道向下传播，并通过称为下食道括约肌（LOS）的肌肉环进入胃中。LOS的工作是控制进入胃的食物，并防止胃内容物再次流出。
但是，LOS是一种肌肉，并且像其他肌肉一样，其语气也会变化。当LOS变得异常松弛时，就会发生胃酸反流，并使胃内容物向后流回食管。
人们忘记了他们的胃只是握紧拳头的大小。
许多因素都会影响LOS的语调和功能-从超重到吸烟或服药。某些食物和饮料也可能加剧辅助逆流，尽管在医学界仍然存在很多争议，认为食物可引起或加重反流症状-主要是因为个体之间的差异似乎很大。
您应该消除食物以减轻反流吗？
消除食品之前，Trickey回流建议定期患者先来看看如何吃。她说：“坐下来吃饭，呼吸一下，然后再开始帮助身体放松。”
慢慢吃，好好咀嚼食物。这也使您有机会意识到自己什么时候吃饱了，并有助于减少暴饮暴食的机会。这确实是第一个起点。这也是在尝试切出某些食物时仍然可以遵循的好建议。”
