酒精：酒会导致放屁，例如啤酒，白，白葡萄酒和红酒。
蔬菜：十字花科有许多罪魁祸首，包括抱子甘蓝，花椰菜，西兰花和卷心菜。
但是，不要仅仅因为担心放屁而避免食用这些必不可少的食物！吉尔博士说：“这些食物也是众所周知的营养强国，其中含有大量的维生素，矿物质和植物化学物质。”
为了最大程度地减少臭味四溢的放屁所造成的影响，请在您没有热门约会或上班时间很重要的日子里尽量少吃主要罪犯。
什么是过度肠胃气胀？
您是屋子里主要的放屁罪魁祸首吗，或者您的另一半是个臭鼬？多种因素会影响我们通过风的程度，但重要的是要记住，放屁在大多数情况下是完全正常的。
建议每天平均放屁次数约为每天15次，但范围可能是3至40次！
吉尔博士解释说：“风的传播因人而异。” ``建议平均每天大约15次，但范围可能是3到40次！对您来说正常的事情对别人不一定是正常的。但是，如果这对您造成麻烦或过大，请与您的GP讨论。”
如果您的肠胃胀气有问题，请选择放屁的衣服以确保您感到舒适。吉尔博士建议，“尝试避免紧身裤综合征”。“宽松的衣服可以帮助您在困住风和腹胀的情况下感到更舒适。它也会帮助它逃脱。
放屁是健康状况的征兆吗？
在大多数情况下，放屁是完全正常的，但是如果您的王牌失控了，则可能表明有些不对劲，值得检查一下。
吉尔博士说，过度的风有时可能是由肠易激综合症，腹腔疾病或乳糖不耐症等潜在疾病引起的。``如果您的排便习惯突然改变或正在经历腹痛，请咨询您的全科医生。消除其他可能的原因很重要。”
何时就臭屁去看医生
肠胃胀气因人而异，通常无需担心，但是您的屁味或尿频突然而又不舒服的变化与其他症状相结合，可能需要您去看医生。如果您还遇到以下症状，请与您的GP预约：
便血、胃肠道不适，如腹胀、无法解释的体重减轻、呕吐和/或腹泻、腹痛
肠胃气胀治疗技巧
根据吉尔博士的说法，如果您的肠胃气胀导致您感到困扰，那么解决方案将取决于触发因素以及造成这种情况的原因，但是以下提示可能会有所帮助：
有些人可能会发现薄荷油有助于缓解腹胀和腹痛等症状。
尝试全神贯注地吃东西，并在一天中散布会产生气体的食物。
