导读：我们采用沙拉的原因很多-排毒，减肥。但是，不加思索地吃沙拉在以下任何方面都无济于事。我们在选择蔬菜沙拉时往往会犯一些明显的错误。
在这样的高温下，当我们大多数人都靠沉重和油腻的食物时，沙拉很方便。沙拉具有多种与健康有关的有益健康的功效，可减轻体重，当然，我们在沙拉的成分方面往往会犯错误。我们认为健康低脂的做法可能与之完全相反。做沙拉时选择正确的食物是至关重要的。蛋白质，碳水化合物甚至纤维过多会影响您的减肥计划。
沙拉总是在夏天为您提供新鲜凉爽的饭菜。蔬菜和调味料的选择使沙拉成为一种有趣的沙拉，而不再是常去吃的常客。使沙拉变得有趣的主要创新是单一沙拉中的多种颜色。一个人可以使用不同类型的绿色，红色和黄色，以及一些俗气的白色。不同种类的奶酪具有各自的风味和特性，使沙拉更具吸引力。为了帮助您充分利用沙拉餐，以下是我们在制作沙拉时常犯的一些常见错误：
蛋白质是沙拉中必不可少的元素。蛋白质非常适合那些想要减肥的人。节食者应根据自己的运动来控制蛋白质摄入量。但是，我们通常会在沙拉中添加过多或过少的蛋白质。例如，鸡肉，奶酪和鸡蛋加起来，沙拉中的蛋白质含量就很高。尽管蛋白质对控制体重很重要，但过量也可能有害。过量的蛋白质会限制体重减轻，并堆积在脂肪细胞中。
提示：要获得均衡的蛋白质，请添加植物基蛋白质（豆类）甚至海鲜，以代替鸡蛋和鸡肉。尽量限制将鸡蛋和奶酪放在一起。
大部分沙拉都是蔬菜。必须在沙拉中添加各种蔬菜和蔬菜，以获取最大利益。蔬菜和蔬菜的纤维含量很高，有助于正确消化和定期排便。仅用肉和蛋白质填充沙拉可能无法帮助您获得所有好处。
提示：要使您的沙拉适合减肥，请使用各种颜色的蔬菜使沙拉看起来色彩缤纷。一份沙拉应至少含有两杯蔬菜，包括青椒（红色，黄色和绿色），白菜（紫色和绿色），西兰花，西红柿，并且应不断更换。每天吃同样的东西可能不会帮助您减肥。
在这样的高温下，当我们大多数人都靠沉重和油腻的食物时，沙拉很方便。沙拉具有多种与健康有关的有益健康的功效，可减轻体重，当然，我们在沙拉的成分方面往往会犯错误。我们认为健康低脂的做法可能与之完全相反。做沙拉时选择正确的食物是至关重要的。蛋白质，碳水化合物甚至纤维过多会影响您的减肥计划。
沙拉总是在夏天为您提供新鲜凉爽的饭菜。蔬菜和调味料的选择使沙拉成为一种有趣的沙拉，而不再是常去吃的常客。使沙拉变得有趣的主要创新是单一沙拉中的多种颜色。一个人可以使用不同类型的绿色，红色和黄色，以及一些俗气的白色。不同种类的奶酪具有各自的风味和特性，使沙拉更具吸引力。为了帮助您充分利用沙拉餐，以下是我们在制作沙拉时常犯的一些常见错误：
蛋白质比例不规则
蛋白质是沙拉中必不可少的元素。蛋白质非常适合那些想要减肥的人。节食者应根据自己的运动来控制蛋白质摄入量。但是，我们通常会在沙拉中添加过多或过少的蛋白质。例如，鸡肉，奶酪和鸡蛋加起来，沙拉中的蛋白质含量就很高。尽管蛋白质对控制体重很重要，但过量也可能有害。过量的蛋白质会限制体重减轻，并堆积在脂肪细胞中。
提示：要获得均衡的蛋白质，请添加植物基蛋白质（豆类）甚至海鲜，以代替鸡蛋和鸡肉。尽量限制将鸡蛋和奶酪放在一起。
蔬菜不多
大部分沙拉都是蔬菜。必须在沙拉中添加各种蔬菜和蔬菜，以获取最大利益。蔬菜和蔬菜的纤维含量很高，有助于正确消化和定期排便。仅用肉和蛋白质填充沙拉可能无法帮助您获得所有好处。
提示：要使您的沙拉适合减肥，请使用各种颜色的蔬菜使沙拉看起来色彩缤纷。一份沙拉应至少含有两杯蔬菜，包括青椒（红色，黄色和绿色），白菜（紫色和绿色），西兰花，西红柿，并且应不断更换。每天吃同样的东西可能不会帮助您减肥。
