可溶性纤维和不溶性纤维有什么区别？

导读：首先，实际上有两种不同的纤维：可溶性纤维和不溶性纤维。两者都为您的身体做着不同但同样有价值的事情。那么这两种不同纤维有什么区别呢？

如果您对纤维一无所知，那可能是事实确实可以帮助纤维
向下移动。但是，尽管纤维
具有增强便便的能力，但它确实是光荣的。而且，毫无疑问，该功能确实必不可少。实际上，还有很多东西值得欣赏。
首先，实际上有两种不同的纤维：可溶性纤维和不溶性纤维。两者都为您的身体做着不同但同样有价值的事情。
为了充分发挥纤维的作用，我们在一些营养专家的帮助下将其分解了。您需要了解有关这两种纤维的所有信息，包括它们在体内的功能，可以在其中找到的食物以及它们所提供的健康益处。

首先：纤维实际上是什么？

根据食品和药物管理局（FDA），纤维，有时也称为膳食纤维，是植物食品中发现的一种碳水化合物。它的结构是由一束糖分子形成的，这些糖分子以一种很难被分解和用作能量的方式结合在一起。小肠无法像其他碳水化合物一样消化纤维。因此，例如，与糖或淀粉不同，纤维实际上并不是人体的重要燃料来源。但是它在健康饮食中仍然起着至关重要的作用。
现在，让我们讨论一下这两种类型：可溶性纤维和不溶性纤维。根据FDA的说法，几乎所有的植物性食品（包括蔬菜，水果，全谷类，豆类，种子和坚果）都包含两者的组合。有时，它们在营养成分中被单独列出，但通常您只会看到“纤维”。以一个苹果为例。苹果的果肉中含有一些可溶性纤维，而皮肤中充满了可溶性纤维，惠特尼·林森迈尔（Whitney Linsenmeyer）博士，圣路易斯大学营养与营养学系讲师，营养与营养学研究院发言人（AND），告诉SELF。
在纤维补充剂和纤维强化食品（例如蛋白质棒）中，您并不总是能看到两种类型的纤维。Young指出，这些纤维通常含有大量添加的纤维，并且往往只是一种或另一种。