导读：当今时代不少的朋友每天的饮食都是大鱼大肉的，殊不知在这些食物里面，有些食物我们经常食用就能起到一个壮阳补肾的功效，那么有什么食物才会有这些效果呢？
如果你是一个吃牛排和土豆的人，那你很幸运。匹兹堡钢人队的营养师 Leslie Bonci, MPH, RD 说，红肉对你有好处。瘦牛肉和猪肉富含蛋白质，脂肪只比鸡胸肉多一点。红肉也是亮氨酸的良好来源，亮氨酸是一种有助于增强肌肉的氨基酸。
匹兹堡钢人队如何缓解肌肉酸痛？樱桃汁。Bonci 说她总是在他们的训练室里放一些。“樱桃和樱桃汁中的色素模仿了一些抗炎药物的作用，”邦奇说。“而且没有副作用。”
如果吃得对，巧克力可以改善血液流动。黑巧克力中的黄烷醇可以抑制坏胆固醇水平，改善血液循环，并控制血压。血液流动不良的男性更容易出现勃起问题，因此有益心脏的食物也可以保护您的性生活。但是过多的巧克力会导致体重增加。每天享用 1 盎司而不是其他糖果。
贝类和其他类型的海鲜富含锌，这对心脏、肌肉和生殖系统至关重要。低于正常水平的锌与精子质量差和男性不育有关。不爱吃海鲜？牛肉、火鸡、鸡肉、坚果和种子也提供健康剂量的锌。
当然，这种奶油水果脂肪含量高，但它是好品种。鳄梨中的单不饱和脂肪对胆固醇有二分之一的作用。它也可以降低总胆固醇和“坏”胆固醇 (LDL)。诀窍是使用“单一”脂肪而不是饱和脂肪或反式脂肪。并且从脂肪中摄入的热量不超过 25%-35%。橄榄油和坚果也含有良好的脂肪。
对身体以及补肾有帮助的食物
瘦红肉
如果你是一个吃牛排和土豆的人，那你很幸运。匹兹堡钢人队的营养师 Leslie Bonci, MPH, RD 说，红肉对你有好处。瘦牛肉和猪肉富含蛋白质，脂肪只比鸡胸肉多一点。红肉也是亮氨酸的良好来源，亮氨酸是一种有助于增强肌肉的氨基酸。
酸樱桃
匹兹堡钢人队如何缓解肌肉酸痛？樱桃汁。Bonci 说她总是在他们的训练室里放一些。“樱桃和樱桃汁中的色素模仿了一些抗炎药物的作用，”邦奇说。“而且没有副作用。”
巧克力
如果吃得对，巧克力可以改善血液流动。黑巧克力中的黄烷醇可以抑制坏胆固醇水平，改善血液循环，并控制血压。血液流动不良的男性更容易出现勃起问题，因此有益心脏的食物也可以保护您的性生活。但是过多的巧克力会导致体重增加。每天享用 1 盎司而不是其他糖果。
贝类
贝类和其他类型的海鲜富含锌，这对心脏、肌肉和生殖系统至关重要。低于正常水平的锌与精子质量差和男性不育有关。不爱吃海鲜？牛肉、火鸡、鸡肉、坚果和种子也提供健康剂量的锌。
牛油果
当然，这种奶油水果脂肪含量高，但它是好品种。鳄梨中的单不饱和脂肪对胆固醇有二分之一的作用。它也可以降低总胆固醇和“坏”胆固醇 (LDL)。诀窍是使用“单一”脂肪而不是饱和脂肪或反式脂肪。并且从脂肪中摄入的热量不超过 25%-35%。橄榄油和坚果也含有良好的脂肪。