导读：您可能知道粘糊糊的糖果对您的牙齿并不是很好。但是当谈到饮食和牙齿时，应该吃什么和不应该吃什么同样重要。
“多样化和适度是健康牙齿饮食的关键，”巴尔的摩私人诊所牙医、普通牙科学院发言人乔治谢普利说。力求均衡搭配五种主要食物组的不同选择：水果、蔬菜、谷物、乳制品和蛋白质。“限制或消除这些群体中的一个会导致维生素或矿物质缺乏，这会影响你的口腔健康，”他说。
更重要的是：Shepley 博士说，营养不良会削弱您的免疫系统，并使您更容易受到其他健康问题的影响，包括牙龈疾病。
水。 没有什么比普通水更能保湿的了——它对你的口腔健康也有好处。Shepley 说：“吃完含糖食物后喝水特别好，因为它有助于冲洗牙齿上的食物残渣。这会稀释细菌产生的酸，这些酸将糖转化为酸。” 最好喝含氟化物的水来帮助强化牙齿，美国的大多数自来水都含有氟化物。儿童获得氟化物尤其重要。根据发表的研究，在当地供水中添加氟化物有助于减少儿童的蛀牙2015 年 2 月发表在Caries Research杂志上. 请咨询当地的自来水公司，确保您的自来水含有氟化物。如果您偏爱瓶装水，请确定它是否含有氟化物。根据疾病控制和预防中心的说法，瓶装水制造商通常不需要在标签上注明氟化物含量。向制造商咨询您喜欢的瓶装水中的氟化物。
牛奶。牛奶提供钙、蛋白质和维生素D，有助于身体更好地吸收钙。“维生素 D 缺乏会导致灼口综合征——一种痛苦的病症，在这种情况下，一个人会在舌头、嘴唇、上颚或整个口腔中感到灼热感，”谢普利说。
“多样化和适度是健康牙齿饮食的关键，”巴尔的摩私人诊所牙医、普通牙科学院发言人乔治谢普利说。力求均衡搭配五种主要食物组的不同选择：水果、蔬菜、谷物、乳制品和蛋白质。“限制或消除这些群体中的一个会导致维生素或矿物质缺乏，这会影响你的口腔健康，”他说。
更重要的是：Shepley 博士说，营养不良会削弱您的免疫系统，并使您更容易受到其他健康问题的影响，包括牙龈疾病。
以下是为牙齿健康而吃和喝的九种最佳食物：
水。 没有什么比普通水更能保湿的了——它对你的口腔健康也有好处。Shepley 说：“吃完含糖食物后喝水特别好，因为它有助于冲洗牙齿上的食物残渣。这会稀释细菌产生的酸，这些酸将糖转化为酸。” 最好喝含氟化物的水来帮助强化牙齿，美国的大多数自来水都含有氟化物。儿童获得氟化物尤其重要。根据发表的研究，在当地供水中添加氟化物有助于减少儿童的蛀牙2015 年 2 月发表在Caries Research杂志上. 请咨询当地的自来水公司，确保您的自来水含有氟化物。如果您偏爱瓶装水，请确定它是否含有氟化物。根据疾病控制和预防中心的说法，瓶装水制造商通常不需要在标签上注明氟化物含量。向制造商咨询您喜欢的瓶装水中的氟化物。
牛奶。牛奶提供钙、蛋白质和维生素D，有助于身体更好地吸收钙。“维生素 D 缺乏会导致灼口综合征——一种痛苦的病症，在这种情况下，一个人会在舌头、嘴唇、上颚或整个口腔中感到灼热感，”谢普利说。
