底线：富含钙的饮食与健康的血压水平有关。通过深色多叶蔬菜和豆腐以及乳制品获取钙。
14.服用天然补品
一些天然补品也可能有助于降低血压。以下是一些有根据的主要补充材料：
老化大蒜提取物：老化大蒜提取物已被成功地用作一个独立的治疗和连同用于降低血压。
小檗碱：在阿育吠陀和中国医药传统用于，黄连可以增加一氧化氮的产生，这有助于降低血压。
乳清蛋白：2016年的一项研究发现，乳清蛋白可改善38位参与者的血压和血管功能。
鱼油：长着改善心脏健康，贷记鱼油可能患有高血压最。
芙蓉花：芙蓉花使茶香。它们富含花青素和多酚，对您的心脏有好处，并可能降低血压。
底线：已经研究了几种天然补品降低血压的能力。
15.多吃富含镁的食物
镁是帮助血管松弛的重要矿物质。
虽然镁缺乏症很少见，但许多人摄入不足。
一些研究表明，越来越太少镁与高血压联系在一起，但是从临床研究证据都不太清楚。
尽管如此，还是建议吃富含镁的饮食来预防高血压。
您可以将镁与蔬菜，乳制品，豆类，鸡肉，肉和全谷物一起添加到饮食中。
底线：镁是有助于调节血压的重要矿物质。在豆类和全谷类等全食品中找到它。
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