曾经经过几个晚上的睡眠不足后照镜子，认为您的皮肤看起来很疲倦吗？睡眠对皮肤健康和年轻外观至关重要。HGH的增加与胶原蛋白的产生有关，胶原蛋白使皮肤具有弹性和紧致度，并有助于保持皱纹的形成。研究表明，睡眠不足会干扰胶原蛋白的产生，并会削弱皮肤的完整性。
健康，充足的睡眠对于维持肌肉质量很重要-剥夺睡眠与男性和女性的肌肉质量和肌肉力量下降（尤其是随着年龄增长）相关。睡眠不足也会干扰骨骼健康，降低骨骼密度并产生新的强壮骨骼。
肌肉和骨骼力量和质量的下降会影响到您的一切，从姿势到柔韧性，再到运动能力和积极性，直至受伤后的恢复状况。为了保持外观和感觉年轻，我们需要坚强的肌肉和骨骼，随时可以为我们工作-他们需要睡觉才能完成这项工作。
您发生事故和受伤的危险要经过屋顶。
无论您是在家中，在工作中，在运动场上还是在方向盘上，如果睡眠不足，则发生事故和受伤的风险要高得多。我之前写过关于睡眠不足的 危险 危害您的安全，研究表明失眠是意外死亡的主要危险因素。
从睡眠剥夺大脑的影响是类似的喝太多的影响，许多方面酒精 -但疲劳驾驶仍然没有几乎一样多的关注，因为酒后驾车得到。美国汽车协会（AAA）的一些最新研究表明，与通常情况相比，即使他们睡不到1小时，驾驶员的车祸风险也要高得多。睡眠剥夺越多，发生碰撞的风险就越高。研究发现，前夜睡眠少于4小时的驾驶员的崩溃率是夜睡眠7小时或更多的驾驶员的11倍以上。
当您睡眠不足时，工作场所的安全性将大大降低。根据国家睡眠基金会的数据，与睡眠不足的工人相比，高度睡眠不足的工人发生与工作有关的事故的可能性高70％。
睡眠不足与包括青少年运动员在内的运动员受伤的风险较高有关。
人们经常谈论与阻塞性睡眠呼吸暂停有关的事故风险，而OSA的存在确实会大大增加事故和伤害的风险，这是事实。但是，如果睡眠不足，则没有OSA并不能保护您免受意外伤害。无论您的睡眠如何受到干扰或缩短，您都更容易发生事故。
您得不到疾病和受伤的快愈合
一项崭新的研究表明，睡眠对于康复而言比营养重要。这项研究特别有趣，因为科学家着手测试营养增强如何加速伤口愈合，即使在缺乏睡眠的情况下也是如此。相反，他们发现真正促进睡眠的是睡眠-缺乏睡眠使睡眠减慢了速度。这与其他研究表明睡眠不足会减慢愈合过程相一致。
