睡眠不足8小时会怎么样

导读：八小时的睡眠对大多数健康成年人而言可能不是理想的模式，尽管八小时是最常见的与整夜睡眠相关的时间，但睡眠专家始终知道，任何人的睡眠需求都会有一定程度的差异。

通常，对于睡眠时间的建议实际上在7到9个小时的范围内，具体取决于个人。实际上，美国国家睡眠基金会（National Sleep Foundation）目前建议健康成年人使用7到9个小时不等的睡眠时间。
但是越来越多的研究表明，理想的睡眠量实际上可能处于该范围的低端。一个数的研究表明，七个小时-那不是八可能是夜间睡眠的最健康的量。对此尚无广泛共识，但越来越有说服力的案例表明，对于许多人来说，8个小时的睡眠可能比他们需要的更多，甚至超过了他们的健康时间。

我们听到了很多关于睡眠太少的危险，但睡太多太多会危害您的健康。睡眠不足和睡眠过多都会导致更大的死亡风险，因此，尽可能多地了解“最佳”睡眠非常重要。
国家睡眠基金会正在分析睡眠数据以准备发布新的指南。联邦疾病控制中心也资助了一个小组，探讨各种睡眠问题，包括有关健康睡眠量的最新建议。预计这两个小组都将在2015年发布他们的建议。