这些准则对于医学专业人员和公众都将是重要的。但是适量的睡眠总是个人和个人的决定。在确定睡眠需求时最重要的数据是您的身心告诉您的信息。薪酬的关注多少（以及如何）你睡觉，晚上，和你白天的感觉如何。一整夜的睡眠应该使您在一天中的大部分时间里保持警觉并充满活力，并在大约每晚的同一时间准备上床睡觉。
要正确阅读身体对睡眠的需求，重要的是要养成良好的睡眠卫生习惯。这包括一致的就寝时间和唤醒时间；黑暗，凉爽和舒适的就寝时间；睡眠前一个小时，远离明亮的灯光和电子设备，保持安静的时间。给自己充足的睡眠时间，并创建一个对睡眠友善的环境和例行程序，您的身体可以告诉您很多所需的睡眠时间。
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要正确阅读身体对睡眠的需求，重要的是要养成良好的睡眠卫生习惯。这包括一致的就寝时间和唤醒时间；黑暗，凉爽和舒适的就寝时间；睡眠前一个小时，远离明亮的灯光和电子设备，保持安静的时间。给自己充足的睡眠时间，并创建一个对睡眠友善的环境和例行程序，您的身体可以告诉您很多所需的睡眠时间。
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