你少做爱。
一项新的调查显示，您可能已经看到了最近的新闻，即近三分之一的美国夫妇对“睡眠离婚 ” 感兴趣。超过30％的受访者表示，他们希望与伴侣分开睡觉；还有10％的受访者表示，他们在睡眠问题上的恋爱关系早已结束。我理解并支持让您睡个好觉的动力，即使这意味着伴侣要睡在分开的床上。我宁愿看到夫妇解决使他们彼此分开的根本睡眠问题，而不是“睡觉离婚”，无论是打呼rest，躁动不安，睡在太小的床上，还是努力管理不同的睡眠时间表。
面对导致夫妇考虑分开睡觉的核心问题，将导致更好的睡眠和更多的性生活。
我们都知道，疲倦可以减少伴侣想要做爱的可能性，尤其是在漫长的一天结束时。（从生物学上来讲，尽管长期以来一直保持着社交习惯，但从晚上10点或11点开始，性生活最糟糕的时候，很大程度上要归因于驱动性欲的激素水平低。这些唤醒激素什么时候达到最高水平？早上第一件事。）
但是睡眠剥夺对性生活的影响远远超出了我们今晚太累的问题。
剥夺睡眠会影响男性和女性的性唤起和性功能，导致较不愉快，较不频繁的性行为。在男性中，睡眠不足会降低睾丸激素。一项最新研究发现，健康的年轻人在不到5个小时的睡眠中睡了一个星期，其睾丸激素水平下降了10-15％。（也有令人担忧的研究表明，睡眠时间过少或过多可能会降低男性的生育能力。）睡眠不足也与勃起功能障碍密切相关。
在女性中，睡眠不足也会降低睾丸激素的水平，睾丸激素是女性性欲的重要激素。研究表明，睡眠不足会降低女性的身体唤醒能力和欲望，而增加睡眠时间会增强第二天的唤醒能力。妇女睡眠不足的影响尚未得到应有的科学重视。我们需要更多的研究来了解睡眠不足（尤其是长期睡眠欠债）如何导致妇女的性问题。
当缺乏睡眠时，阅读对方的性兴趣也变得更加困难。2013年的一项研究发现，即使一整夜睡眠不足，男性也会高估女性对性的兴趣。科学家将其归因于失眠对大脑额叶的影响，我们在该处评估风险，控制抑制并做出复杂的判断。
你看起来和感觉都老了。
我不认识任何人（男人或女人）想要看起来和感觉比他们大。充足的睡眠是防止这种情况发生的一种方法。我将睡眠称为肉毒杆菌毒素-这是为什么：
在睡眠期间，尤其是在深层慢波睡眠期间，人体会产生更多的人类生长激素或HGH，并开始修复和刷新整个身体的细胞，包括皮肤，肌肉和骨骼的细胞。睡眠不足，您可能会迷失这种重要的年轻活力-并且它将在您的外观和感觉中得到体现。
