拉屎的时候拉不出来堵在肛门怎么办

3.补充水分

一个健康的身体是离不开水的，及时我们不口渴也要坚持每天喝8杯水，尤其是一些便秘的人群，更是需要喝水的。补充适量的水分可以滋润我们的肠道，同时还可以有效的预防大便干燥，从而让我们排便变得更轻松。

4.良好的饮食

如果我们的饮食长期都是辛辣、油腻的食物那么就会让我们的出现便秘的现象。这时候我们就需要清肠去热的食物，比如梨子、香蕉、苹果、白菜、黄瓜、芹菜等等这些食物都是可以促进我们排便的。
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  便秘小妙招