3.地瓜里面含有较多的纤维素，能增大粪便的体积，在肠中吸收水分，只要没有血糖高等困扰，每天一个地瓜就能有效的改善便秘等问题。
4.黑米生姜红茶，红茶不仅可以利尿消肿还可以起到健胃助消化的作用，生姜中的辛辣成份能燃烧体内脂肪，改善寒性体质。黑米具有健脾益肾开胃清肠的功效，三者结合可以帮助代谢体内的垃圾毒素，排除黑臭陈年宿便，我们可以将黑米洗净，沥干后放入锅中大火炒五分钟，专至小火炒至黑米的表层开裂，然后露出白色的米心，把生姜切片，将切好的黑米和姜片放入杯中，加入红茶包，然后倒入沸水加入适量红糖泡三分钟既可以饮用
本文标签：便秘吃什么
便秘小妙招
4.黑米生姜红茶，红茶不仅可以利尿消肿还可以起到健胃助消化的作用，生姜中的辛辣成份能燃烧体内脂肪，改善寒性体质。黑米具有健脾益肾开胃清肠的功效，三者结合可以帮助代谢体内的垃圾毒素，排除黑臭陈年宿便，我们可以将黑米洗净，沥干后放入锅中大火炒五分钟，专至小火炒至黑米的表层开裂，然后露出白色的米心，把生姜切片，将切好的黑米和姜片放入杯中，加入红茶包，然后倒入沸水加入适量红糖泡三分钟既可以饮用
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