想大便又拉不出来肛门坠胀怎么办

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扭腰是一个公认的解决便秘的一个好方法，首先两脚打开、双手叉腰，然后身体往左转，当达到45度角的时候，就又向右转也是45度。当我们坚持大约3-4分钟左右你就会感觉到整个人的腹部，比较累然后有一种热热的感觉，这个动作可以很好的按摩到我们整个人的肠道，然后给肠道释放压力，就能很好的促进肠道蠕动，然后起到一个通便排便的效果
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便秘小妙招

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