处方安眠药会产生副作用，例如引起白天的嗜睡和增加跌倒的风险，或者会形成习惯，因此请与您的医生谈谈这些药物和其他可能的副作用。
非处方睡眠药物含有可使您昏昏欲睡的抗组胺药，但不适用于常规用途。服用这些药物之前，请先咨询医生，因为抗组胺药可能会引起副作用，例如白天嗜睡，头晕，神志不清，认知能力下降和排尿困难，这在老年人中可能会更严重。
许多人从来没有因为失眠而去看医生，而是试图独自应对失眠。尽管在许多情况下尚未证明安全性和有效性，但仍有一些人尝试以下疗法：
褪黑素。这种非处方药（OTC）补充剂可以帮助克服失眠症。通常认为褪黑激素可以安全使用几周，但尚无令人信服的证据证明褪黑素是治疗失眠的有效方法，长期安全性尚不清楚。
缬草。这种膳食补充剂作为睡眠助剂出售，因为它虽然没有经过充分研究，但具有中等镇静作用。在尝试之前，与您的医生讨论缬草。尽管尚不清楚缬草是否引起了这种损害，但一些使用过大剂量或长期使用它的人可能已经患有肝损害。
针刺。有证据表明，针灸对失眠症患者可能有益，但还需要更多的研究。如果您选择在常规治疗的同时尝试针灸，请问医生如何找到合格的执业医师。
瑜伽或太极拳。一些研究表明，定期练习瑜伽或太极拳可以帮助改善睡眠质量。
冥想。几项小型研究表明，冥想与常规治疗相结合，可以帮助改善睡眠并减轻压力。
由于美国食品药品监督管理局不要求制造商在销售膳食补充剂睡眠助剂之前出示有效性或安全性证明，因此在服用任何草药补充剂或其他OTC产品之前，请先咨询您的医生。如果您服用某些药物，有些产品可能有害，有些可能造成伤害。
无论您多大年龄，失眠通常都是可以治疗的。关键通常在于白天和上床时间改变您的日常习惯。这些技巧可能会有所帮助。
非处方睡眠助剂
非处方睡眠药物含有可使您昏昏欲睡的抗组胺药，但不适用于常规用途。服用这些药物之前，请先咨询医生，因为抗组胺药可能会引起副作用，例如白天嗜睡，头晕，神志不清，认知能力下降和排尿困难，这在老年人中可能会更严重。
替代药物
许多人从来没有因为失眠而去看医生，而是试图独自应对失眠。尽管在许多情况下尚未证明安全性和有效性，但仍有一些人尝试以下疗法：
褪黑素。这种非处方药（OTC）补充剂可以帮助克服失眠症。通常认为褪黑激素可以安全使用几周，但尚无令人信服的证据证明褪黑素是治疗失眠的有效方法，长期安全性尚不清楚。
缬草。这种膳食补充剂作为睡眠助剂出售，因为它虽然没有经过充分研究，但具有中等镇静作用。在尝试之前，与您的医生讨论缬草。尽管尚不清楚缬草是否引起了这种损害，但一些使用过大剂量或长期使用它的人可能已经患有肝损害。
针刺。有证据表明，针灸对失眠症患者可能有益，但还需要更多的研究。如果您选择在常规治疗的同时尝试针灸，请问医生如何找到合格的执业医师。
瑜伽或太极拳。一些研究表明，定期练习瑜伽或太极拳可以帮助改善睡眠质量。
冥想。几项小型研究表明，冥想与常规治疗相结合，可以帮助改善睡眠并减轻压力。
关于草药和饮食助眠剂的注意事项
由于美国食品药品监督管理局不要求制造商在销售膳食补充剂睡眠助剂之前出示有效性或安全性证明，因此在服用任何草药补充剂或其他OTC产品之前，请先咨询您的医生。如果您服用某些药物，有些产品可能有害，有些可能造成伤害。
生活方式和家庭疗法
无论您多大年龄，失眠通常都是可以治疗的。关键通常在于白天和上床时间改变您的日常习惯。这些技巧可能会有所帮助。
