旅行或工作时间表。您的昼夜节律起着内部时钟的作用，指导您的睡眠-觉醒周期，新陈代谢和体温。破坏身体的昼夜节律会导致失眠。原因包括跨多个时区行驶的时差，下班或早班或频繁变化的班次。
不良的睡眠习惯。不良的睡眠习惯包括不规则的就寝时间，午睡，睡前刺激活动，不舒适的睡眠环境以及上床工作，进餐或看电视。睡觉前的计算机，电视，视频游戏，智能手机或其他屏幕可能会干扰您的睡眠周期。
在深夜吃得太多。睡前吃些零食是可以的，但是吃得太多可能会使您躺下时身体不舒服。许多人在进食后还会感到胃灼热，胃酸和食物从胃回流到食道，这可能会使您保持清醒状态。
慢性失眠还可能与医疗状况或某些药物的使用有关。治疗医疗状况可能有助于改善睡眠，但在医疗状况改善之后，失眠可能会持续。
心理健康障碍。创伤后应激障碍等焦虑症可能会扰乱您的睡眠。太早醒来可能是沮丧的迹象。失眠也常与其他精神疾病同时发生。
药物。许多处方药会干扰睡眠，例如某些抗抑郁药和哮喘或血压药物。许多非处方药，例如某些止痛药，过敏和感冒药以及减肥产品，都含有咖啡因和其他可能会破坏睡眠的兴奋剂。
医疗条件。与失眠有关的疾病的例子包括慢性疼痛，癌症，糖尿病，心脏病，哮喘，胃食管反流疾病（GERD），甲状腺活动过度，帕金森氏病和阿尔茨海默氏病。
睡眠相关疾病。睡眠呼吸暂停会导致您在整个晚上定期停止呼吸，从而中断睡眠。腿不安宁综合症会导致您的腿部不适，并几乎无法抗拒移动它们的欲望，这可能会阻止您入睡。
咖啡因，尼古丁和酒精。咖啡，茶，可乐和其他含咖啡因的饮料是兴奋剂。在午后或傍晚喝它们可以使您在晚上无法入睡。烟草制品中的尼古丁是另一种可能干扰睡眠的兴奋剂。饮酒可以帮助您入睡，但会阻止深度睡眠，并经常在半夜醒来。
失眠随着年龄的增长而变得越来越普遍。随着年龄的增长，您可能会遇到：
睡眠方式改变。随着年龄的增长，睡眠通常会变得不那么安宁，因此环境中的噪音或其他变化更有可能唤醒您。随着年龄的增长，您的内时钟通常会提前，因此您会在晚上提早疲倦，在早晨提早醒来。但是，老年人通常仍需要与年轻人一样的睡眠时间。
不良的睡眠习惯。不良的睡眠习惯包括不规则的就寝时间，午睡，睡前刺激活动，不舒适的睡眠环境以及上床工作，进餐或看电视。睡觉前的计算机，电视，视频游戏，智能手机或其他屏幕可能会干扰您的睡眠周期。
在深夜吃得太多。睡前吃些零食是可以的，但是吃得太多可能会使您躺下时身体不舒服。许多人在进食后还会感到胃灼热，胃酸和食物从胃回流到食道，这可能会使您保持清醒状态。
慢性失眠还可能与医疗状况或某些药物的使用有关。治疗医疗状况可能有助于改善睡眠，但在医疗状况改善之后，失眠可能会持续。
失眠的其他常见原因包括：
心理健康障碍。创伤后应激障碍等焦虑症可能会扰乱您的睡眠。太早醒来可能是沮丧的迹象。失眠也常与其他精神疾病同时发生。
药物。许多处方药会干扰睡眠，例如某些抗抑郁药和哮喘或血压药物。许多非处方药，例如某些止痛药，过敏和感冒药以及减肥产品，都含有咖啡因和其他可能会破坏睡眠的兴奋剂。
医疗条件。与失眠有关的疾病的例子包括慢性疼痛，癌症，糖尿病，心脏病，哮喘，胃食管反流疾病（GERD），甲状腺活动过度，帕金森氏病和阿尔茨海默氏病。
睡眠相关疾病。睡眠呼吸暂停会导致您在整个晚上定期停止呼吸，从而中断睡眠。腿不安宁综合症会导致您的腿部不适，并几乎无法抗拒移动它们的欲望，这可能会阻止您入睡。
咖啡因，尼古丁和酒精。咖啡，茶，可乐和其他含咖啡因的饮料是兴奋剂。在午后或傍晚喝它们可以使您在晚上无法入睡。烟草制品中的尼古丁是另一种可能干扰睡眠的兴奋剂。饮酒可以帮助您入睡，但会阻止深度睡眠，并经常在半夜醒来。
失眠与衰老
失眠随着年龄的增长而变得越来越普遍。随着年龄的增长，您可能会遇到：
睡眠方式改变。随着年龄的增长，睡眠通常会变得不那么安宁，因此环境中的噪音或其他变化更有可能唤醒您。随着年龄的增长，您的内时钟通常会提前，因此您会在晚上提早疲倦，在早晨提早醒来。但是，老年人通常仍需要与年轻人一样的睡眠时间。
