搭配十八
主食：曲奇、麦片、燕麦
蛋白质：牛奶、鸡胸肉
其他：混合沙拉菜、玉米、西瓜
搭配十九
主食：面包、黑米粥
蛋白质：鸡胸肉、白煮蛋
其他：火龙果、圣女果、柠檬、猕猴桃、混合沙拉菜、玉米
搭配二十
主食：干果全麦面包、紫薯
蛋白质：鸡胸肉、白煮蛋、虾肉
其他：草莓、香蕉、雪梨、蓝莓、石榴、猕猴桃、混合沙拉菜、玉米
主食：曲奇、麦片、燕麦
蛋白质：牛奶、鸡胸肉
其他：混合沙拉菜、玉米、西瓜
搭配十九
主食：面包、黑米粥
蛋白质：鸡胸肉、白煮蛋
其他：火龙果、圣女果、柠檬、猕猴桃、混合沙拉菜、玉米
搭配二十
主食：干果全麦面包、紫薯
蛋白质：鸡胸肉、白煮蛋、虾肉
其他：草莓、香蕉、雪梨、蓝莓、石榴、猕猴桃、混合沙拉菜、玉米