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减脂一日三餐食谱

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减脂一日三餐食谱
减脂一日三餐食谱,在这个看脸的时代,不光要有颜值,完美的身材自然也是也是很多人所追求的。除了坚持运动之外,想要拥有完美的身材还要靠健康的饮食吃出来。下面看看减脂一日三餐食谱及相关资料。

减脂一日三餐食谱1

星期一: 早餐:腿蛋包1个、乳酪1杯
午餐:鱼蛋汤米、油菜(走油)、茶/水
下午茶:水果1份
晚餐:豉汁蒸乌头、灼菜、饭、水果1份
星期二: 早餐:麦包1个、加钙低糖豆奶
午餐:低脂芝士火腿三明治、健怡汽水、水果1份
下午茶:马莉饼4块
晚餐:胜瓜炒牛肉、饭、水果1份
减脂一日三餐食谱
星期三: 早餐:果酱三明治、低脂乳酪1杯
午餐:粟米肉丝饭、菜(走油)
下午茶:水果1份
晚餐:时菜冬菇瑶柱豆腐鱼片煲(可用清鸡汤调味)、饭/面、水果1份
星期四: 早餐:脱脂奶、麦皮
午餐:牛奶肠粉3条、白粥1碗、菜(走油)
下午茶:马莉饼4块
晚餐:鲜茄炒蛋、西兰花、饭、水果1份
星期五: 早餐:吞拿鱼三明治、加钙豆奶1盒
午餐:牛丸面、菜(走油)
下午茶:水果1份
晚餐:粟米冬瓜肉粒蛋花汤饭、水果1份
星期六: 早餐:粟米片1碗、脱脂奶1杯
午餐:鸡丝三明治、柠茶(少甜)
下午茶:低脂乳酪1杯
晚餐:杂菜汤、牛扒配焗薯/意粉、健怡汽水、水果1份
星期日: 早餐:加钙豆奶、麦皮
午餐:雪菜肉丝窝米1小碗、虾肠粉1条、蒸点心4粒、菜(走油)
下午茶:水果1份
晚餐:皮蛋瘦肉粥、菜(走油)、水果1份

减脂一日三餐食谱2

一、减肥食谱一周菜单
1、(第一天)早餐:低脂鲜奶、小型苹果、全麦起司三明治;中餐:胚芽米饭、香菇豆腐、菠菜牛肉、香菜萝卜汤;晚餐:番茄通心面、白菜瘦身汤。
2、(第二天)早餐:核果燕麦粥、优格水果沙拉;中餐:素水饺、什锦蛋花汤;晚餐:四色炒饭、丝瓜发菜瘦身汤。
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