方法一：控制兴奋
性反应过程分为四个阶段：兴奋期、持续期、高潮期、消退期。要想更坚挺持久，关键在于认识到整个aiai中的情感波动过程，把自己兴奋期的状态划分成1至10个等级，别让自己太兴奋，兴奋度维持在7左右即可。
方法二：锻炼PC肌，30天让你够持久、硬度足、战斗力爆棚
在人体结构中pc肌又称为aiai肌，是指从耻骨（Pubic）到尾骨（Coccyx）之间的一组肌肉群，与男性排尿、排便和性能力之间有着密切的联系，这些肌肉群高度关联、密切协同，共同保证良好的盆底和性功能。
加强锻炼PC肌，可以帮助男性改善大小便失禁，提高性能力，增强勃起时间及硬度，增加爱爱时间...总之锻炼PC肌对男性性功能有很大的好处，锻炼PC肌好处多多，配合延时喷剂效率会更高！男人们都应该主动学起来。
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