今天，我们来聊聊音道松弛的问题。
一讲到音道松弛，很多人第一反应就是啪啪啪太多，我在这里辟个谣，音道松弛和啪啪啪没有关系。
为什么这么说呢？
我们先来科学的认识一下我们的音道。
很多人以为音道是一个中空的通道，但其实不是，它是一个下部较窄，上端宽阔的有弹力的肌肉器官，能收缩也能扩张。
收缩时音道壁紧贴，可能连一根小手指头也很难插进去，而扩张时可以容纳丁丁进入，要生baby的时候，就会扩张到胎儿可以通过。
而所谓的阴道松弛，其实就是盆腔肌肉群（一般也叫盆底肌）的张力下降，音道弹性不足。
所以，啪啪啪并不会造成音道松弛。
那什么会导致音道松弛呢？
除了怀孕、长胖太多或者短时间迅速减肥、慢性咳嗽、便秘等都有可能造成音道松弛。
大家看看这5条里，你都中了哪几条？
如果没有，那恭喜你噢，这些年把自己照顾的很好。
如果有，或者已经感觉自己有一些音道松弛的症状，也不用担心，这里也有解决方案。
想要恢复音道的弹性，最重要的还是要想办法锻炼音道附近的肌肉，也就是我们说的盆底肌。
锻炼盆底肌除了可以恢复音道弹性，还可以预防或治疗其它问题，比如漏尿等。
因为盆底肌的位置非常特殊，它是支撑骨盆底的一组重要内部肌肉群。
它就像一张“吊网”，紧紧吊住我们的尿道、膀胱、音道、子宫、直肠等器官，来保证这些器官呆在它应该呆的位置，更好的发挥它们的功能。
一旦这组肌肉也就是这张“网”的弹性变差，“吊力”不够，就会导致“网”内的器官没有办法维持在正常位置，出现各种各样的功能障碍，比如性生活质量不高、无法高巢、漏尿、盆底脏器官脱垂等问题。
可怕的是，如果你一直没有有意识的去锻炼盆底肌，随着年龄的增长，以及怀孕、分娩、更年期、慢性便秘，甚至像跑步这样的高强度运动，都会过度牵扯盆底肌肉，使它不再紧致、有力。
讲到这里大家就知道盆底肌对我们来说非常重要，那我们怎样判断自己的盆底肌是不是健康呢？
判断盆底肌是否健康的方法
盆底肌底功能障碍最主要的一个表现就是尿失禁，比如你在咳嗽、打喷嚏或者跳跃时会有漏尿的现象。尤其是怀孕和更年期的女性。
怀孕和更年期期间，身体激素变化明显，而盆底肌主要和韧带相连，更容易受到激素变化的影响，因此这时期漏尿现象也表现更明显。
但漏尿不仅限于孕妇或更年期妇女;据调查，每3个女性中就有1个在某个时间段发生漏尿的现象。
一讲到音道松弛，很多人第一反应就是啪啪啪太多，我在这里辟个谣，音道松弛和啪啪啪没有关系。
为什么这么说呢？
我们先来科学的认识一下我们的音道。
很多人以为音道是一个中空的通道，但其实不是，它是一个下部较窄，上端宽阔的有弹力的肌肉器官，能收缩也能扩张。
收缩时音道壁紧贴，可能连一根小手指头也很难插进去，而扩张时可以容纳丁丁进入，要生baby的时候，就会扩张到胎儿可以通过。
而所谓的阴道松弛，其实就是盆腔肌肉群（一般也叫盆底肌）的张力下降，音道弹性不足。
所以，啪啪啪并不会造成音道松弛。
那什么会导致音道松弛呢？
除了怀孕、长胖太多或者短时间迅速减肥、慢性咳嗽、便秘等都有可能造成音道松弛。
大家看看这5条里，你都中了哪几条？
如果没有，那恭喜你噢，这些年把自己照顾的很好。
如果有，或者已经感觉自己有一些音道松弛的症状，也不用担心，这里也有解决方案。
想要恢复音道的弹性，最重要的还是要想办法锻炼音道附近的肌肉，也就是我们说的盆底肌。
锻炼盆底肌除了可以恢复音道弹性，还可以预防或治疗其它问题，比如漏尿等。
因为盆底肌的位置非常特殊，它是支撑骨盆底的一组重要内部肌肉群。
它就像一张“吊网”，紧紧吊住我们的尿道、膀胱、音道、子宫、直肠等器官，来保证这些器官呆在它应该呆的位置，更好的发挥它们的功能。
一旦这组肌肉也就是这张“网”的弹性变差，“吊力”不够，就会导致“网”内的器官没有办法维持在正常位置，出现各种各样的功能障碍，比如性生活质量不高、无法高巢、漏尿、盆底脏器官脱垂等问题。
可怕的是，如果你一直没有有意识的去锻炼盆底肌，随着年龄的增长，以及怀孕、分娩、更年期、慢性便秘，甚至像跑步这样的高强度运动，都会过度牵扯盆底肌肉，使它不再紧致、有力。
讲到这里大家就知道盆底肌对我们来说非常重要，那我们怎样判断自己的盆底肌是不是健康呢？
判断盆底肌是否健康的方法
盆底肌底功能障碍最主要的一个表现就是尿失禁，比如你在咳嗽、打喷嚏或者跳跃时会有漏尿的现象。尤其是怀孕和更年期的女性。
怀孕和更年期期间，身体激素变化明显，而盆底肌主要和韧带相连，更容易受到激素变化的影响，因此这时期漏尿现象也表现更明显。
但漏尿不仅限于孕妇或更年期妇女;据调查，每3个女性中就有1个在某个时间段发生漏尿的现象。
