最有效的跑步：软硬结合、交替训练
说了这么多，到底要怎么跑呢？选择对于自己方便的场地，并且将不同场地结合起来，是种不错的训练方法。
如果你正在准备参加跑步比赛的话，大部分马拉松比赛是户外的，有各种软硬不同地面的结合。
如何预防跑步损伤：
使用正确的跑步姿势；
挑选一双合脚的跑鞋；
跑步前，做好充分的热身；
结合自身情况，合理制定运动计划：比如体重基数比较大的人（BMI ＞ 28），更适合快走、游泳等对于膝盖压力较小的运动方式；
不要在凹凸不平或雨后泥泞的地方跑步；
跑量适中，循序渐进。
由于塑胶跑道并不是随处可见，快节奏下的都市人往往更多的还是选择跑步机跑步，如果是专业跑步比赛，塑胶跑道训练强度更为适用；塑胶跑道相较于跑步机来说，跑步时的平衡力、力量和奔跑效率都相对更高一筹；
不管你选择哪种运动方式，合理安排时间运动，选择适合自己的运动方式才是最重要的。
