首页 女人频道 情感口述 性感女人 GIF 内涵
首页  >>  两性健康

当跑步机遇上塑胶跑道,谁的运动感更胜一筹

标签:  0    
随着运动行业的不断发展壮大,现在,越来越多的人开始喜欢运动,而在所有运动中,最常见的无非就是跑步了;跑步耗费的时间短,慢跑30分钟就能收获充沛的精力与好气色,长期坚持跑下来可以增强身体各个关节的活动能力,拥有充沛的体力,新陈代谢与睡眠质量都能有所改善。
那么问题来了:在不同的地方跑步,效果一样吗?是选择跑步机,还是路跑,还是专业的塑胶赛道更好呢?
当跑步机遇上塑胶跑道,谁的运动感更胜一筹
硬路面跑步会伤膝盖吗?
确实有研究发现,在硬路面上跑步,跑步者更倾向于大幅度地弯曲关节。但这并不会带来更高的膝盖受伤的风险。在同一篇研究里,研究者还发现,人体会快速微调跑步姿势,来适应路面的变化,而避免受伤。
而另一篇基于超过 4 000 名跑步者的研究,得出了同样的结论:跑步场地的选择,以及跑鞋的选择、跑步的速度,与受伤与否,并没有直接关联。
造成大部分跑者受伤的原因,是不科学的训练。比如过量训练,不注意热身与拉伸,跑姿有错误等,以及伤病史。
跑步机会对身体更好吗?
很多人更习惯选择在健身房里或家里用跑步机锻炼,而且容易觉得跑步机的设计会更科学、更不容易造成伤害。
实际上,跑步机除了不会发生马路上的交通事故,以及能躲避室外空气污染之外,并不能在跑步时更好地保护你。
当然,跑步机比起路面,有着独有的优势:可以自由调节坡度、速度,以达到不同的训练效果。
草坪、沙地又怎么样呢?
草坪、沙地、泥地等,比起水泥地会更「软」,减震效果更强,从而跑起来更「费力」。
在草地上跑步,对于膝盖的压力较小,但对于肌肉力量的要求就要更高。
想象一下,将一只乒乓球同时扔到水泥地和草坪上,想要球弹起同样的高度,哪个平面需要的力气更大呢?
当然是软软的草坪。很多经验丰富的跑者会定期在软平面上进行训练,以提高成绩。
目前并没有研究证实,在草地或者沙地上跑步,会影响跑者的受伤几率。
但是草坪一类软平面的缺点是不平整,下雨天非常滑。这两个因素,都会极大地增加崴脚等事故的发生率。
而平常要找到大片的草坪或沙地用来训练跑步,实际可操作性也蛮差的。
塑胶跑道,真那么神奇吗?
塑胶跑道,是学校与很多运动场的「标配」。人造橡胶的材质,硬度介于公路和草地之间,十分平整,无疑是理想的锻炼场地。
它能够杜绝路面不平造成的伤害,而且有研究指出,在塑胶跑道上训练,可能会稍微提高训练成绩。国外,塑胶跑道又被称作「全天气跑道(All-weather running track)」,适合用于在不同天气情况下进行锻炼,大幅减小因为雨天路滑、泥泞等情况发生意外。
顶一下(0)踩一下(0)
上一篇:做春梦说明身体怎么了下一篇:完整运动内衣挑选指南
你可能喜欢
晚上跑步好还是早上跑步好跑步多少天可以减肥_最佳的跑步减肥方法跑步时膝盖痛是咋回事?怎么跑才能不伤膝盖
跑步能提高性功能吗 跑步有效提高性功能跑步能补肾吗为什么夜跑很适合减肥?夜跑有哪些好处
坚持跑步其实很不容易,做到这些更容易坚持据说坚持做这5个运动,在床上更厉害一点男子竞走包揽金银 竞走和跑步的区别有哪些?
精彩推荐
浪荡的叫床说的话,男人都喜欢放荡的女人男人最想听到女人叫床词,13种类型你喜欢哪个休闲会所买钟套路能告她诈骗罪吗
 400多的spa是大飞机吗会感染艾滋病吗帮少妇怀孕的骗局,实在是让人哭笑不得几天同房一次对身体好
练洗髓功后变长变粗了21天增大3厘米锻炼方法教你一招能延长40分钟
栏目索引