首页 女人频道 情感口述 性感女人 GIF 内涵
首页  >>  两性健康

出现漏尿、阴道松弛,试试凯格尔运动

标签:  0    
为什么要进行凯格尔运动?
虽然我们感觉不到骨盆底肌群的存在,但它们每时每刻都在发挥着作用,保证日常生活顺利进行。
正是因为「责任重大」,生活中很多因素都会导致骨盆底肌群不堪重负、力量变薄弱:
怀孕;
生产(这里不仅指顺产,也包括剖宫产,不要以为剖官产就能「躲过一劫」);
盆腔手术;
自然衰老;
大便过分用力;
长期慢性咳嗽;
超重。
骨盆底肌群力量太弱,会导致很多人体的正常功能受到影响,很有必要做些针对性的训练。
哪些情况应该锻炼?
如果出现下述情况的时候,就说明骨盆底肌肉力量已出现了减退,应该加紧锻炼了:
压力性尿失禁:打喷嚏、大笑或者咳嗽的时候出现漏尿;
尿失禁:尿急的时候,无法自我控制,大量尿液不自主流出;
大便失禁:又叫「肛门失禁」,也包括不能控制气体排出的情况。
孕期和产后的妇女都适合做凯格尔运动,这两类也是出现尿失禁的高危人群。
但如果已经出现了严重的尿失禁,凯格尔运动并不是首选的改善方法,应该及时去泌尿外科咨询。
另外,凯格尔运动对「充溢性尿失禁」的效果并不好,即膀胱内尿液充盈时,才会不自主漏出少量尿液。
锻炼多久才能有效果?
很多人都会问这个问题……
其实呢,与其担心效果,不如每天坚持。只要动作正确,数周或数月后就能观察到明显的效果,比如尿失禁次数减少。
如果想获得更长效的益处,应该一直坚持下去。
那么,哪些人不适合练习凯格尔运动呢?
首先,如果你的盆底肌受损严重,不仅仅是漏尿的问题,同时还伴随有子宫脱垂,阴道壁严重膨出,甚至大便失禁等情况,那么单纯的凯格尔运动练习并不是首选,而应该考虑手术治疗。
对于刚刚生完孩子,产后身体十分虚弱的女性,虽然你的康复心情十分迫切咱们都理解,但是最好还是等到身体恢复了一定的体力,能够承担运动的强度了再进行。尤其是对于产后侧切伤口还没有愈合好,伴随有明显的疼痛的女性,也不适合马上就开始练习。
恶露量比较多的时候,我们也不建议进行。一般来说,可以等到身体恢复好了,恶露也基本没有了,可以承受每天练习的强度,不会太劳累,这种情况下就可以开始了。
对了,月经期间,如果你还有痛经,咱们也不建议练习,毕竟痛经已经很难受了,好好休息就对了,女人何苦为难自己嘛!!

顶一下(0)踩一下(0)
上一篇:女性自慰会影响健康吗?这些知识你有必要知道下一篇:7个技巧摘掉秒射男的“帽子”
你可能喜欢
阴道松弛怎么办?试试凯格尔运动如何改善男人勃起硬度?试试PC肌、提肛、凯格尔运动怎样才能让下面变紧变小?试试凯格尔运动
阴道松弛怎么办?试试这几个方法让私处变紧致男人如何提高性能力?试试凯格尔和腹式呼吸法女性阴道松弛怎么恢复?教你7招改善阴道松弛
什么运动可以提高性能力?不妨试试这些运动经阴道分娩是有可能导致阴道松弛的凯格尔运动与勃起功能障碍
精彩推荐
浪荡的叫床说的话,男人都喜欢放荡的女人男人最想听到女人叫床词,13种类型你喜欢哪个休闲会所买钟套路能告她诈骗罪吗
 400多的spa是大飞机吗会感染艾滋病吗帮少妇怀孕的骗局,实在是让人哭笑不得几天同房一次对身体好
练洗髓功后变长变粗了21天增大3厘米锻炼方法教你一招能延长40分钟
栏目索引