<今天你提肛了吗？>打卡群
01、什么是“提肛”？
闺蜜说刚建群的时候，大家第一反应都是：觉得谈肛门有点羞耻……
毕竟是排泄的地方，怎么好意思拿到明面上交流嘛！
但中国有句老话：“十人九痔”，说明肛门问题还是比较普遍的；为了提醒大家对这方面的认识与预防，咱们尽量以科学＋趣味的眼光去看待它。
提肛运动，指有规律地向上提收肛门，先提起、再放松。这一运动可以促进肛周的血液循环、预防痔疮等肛周疾病。
据说，乾隆每天都要做提肛运动；在古代这一运动叫做“撮谷道”，谷道就是指肛门。
（“收紧-放松”）
说到“提肛运动”，大家可能会想到“凯格尔运动”“PC肌运动”；将它们混淆成同一种运动。
实际上，它们相似但不相同——凯格尔运动对整个盆底肌群更有针对性的训练，而提肛运动主要是针对肛门括约肌、同时在发力时也会涉及到盆底肌肉。
提肛运动最最最优势之处在于，不管你坐着、站着、躺着，随时随地都可以做。有的人表面光鲜亮丽，私底下却在偷偷提肛……
01、什么是“提肛”？
闺蜜说刚建群的时候，大家第一反应都是：觉得谈肛门有点羞耻……
毕竟是排泄的地方，怎么好意思拿到明面上交流嘛！
但中国有句老话：“十人九痔”，说明肛门问题还是比较普遍的；为了提醒大家对这方面的认识与预防，咱们尽量以科学＋趣味的眼光去看待它。
提肛运动，指有规律地向上提收肛门，先提起、再放松。这一运动可以促进肛周的血液循环、预防痔疮等肛周疾病。
据说，乾隆每天都要做提肛运动；在古代这一运动叫做“撮谷道”，谷道就是指肛门。
（“收紧-放松”）
说到“提肛运动”，大家可能会想到“凯格尔运动”“PC肌运动”；将它们混淆成同一种运动。
实际上，它们相似但不相同——凯格尔运动对整个盆底肌群更有针对性的训练，而提肛运动主要是针对肛门括约肌、同时在发力时也会涉及到盆底肌肉。
提肛运动最最最优势之处在于，不管你坐着、站着、躺着，随时随地都可以做。有的人表面光鲜亮丽，私底下却在偷偷提肛……
