作为一个勤勤恳恳的打工人，一天坐8小时是常态；最可怕的是，好不容易在办公室坐完，回家之后就躺在床上玩手机，继续“虐待”自己的PP。
虽然跟大家强调过无数次：不！要！久！坐！但真正做到每30分钟活动一次的人少之又少。长时间下来，遭殃的还是我们身体最隐蔽的地方——菊花。
今天橙子就给大家科普一个有点羞羞的养生动作，不仅简单易学，还有你意想不到的好处，它就是提肛运动。
就算你没做过，你也一定听过它在江湖上的传说：
#01
提肛运动，指有规律地向上提收肛门，先提起、再放松。这一运动可以促进肛周的血液循环、预防痔疮等肛周疾病。
据说，乾隆每天都要做提肛运动；在古代这一运动叫做“撮谷道”，谷道就是指肛门。
说到“肛门”，大家可能会觉得有点羞耻，毕竟是排泄的地方，不好意思拿到明面上交流。但是中国有句老话“十人九痔”，肛门问题还是比较普遍的；为了提醒大家对这方面的认识与预防，咱们尽量以科学＋趣味的眼光去看待它。
说到“提肛运动”，大家可能会想到“凯格尔运动”“PC肌运动”；它们相似但不相同，凯格尔运动对整个盆底肌群更有针对性的训练，而提肛运动主要是针对肛门括约肌、同时在发力时也会涉及到盆底肌肉。
提肛运动最最最优势之处在于，不管你坐着、站着、躺着，随时随地都可以做。有的人表面光鲜亮丽，私底下却在偷偷提肛……
虽然跟大家强调过无数次：不！要！久！坐！但真正做到每30分钟活动一次的人少之又少。长时间下来，遭殃的还是我们身体最隐蔽的地方——菊花。
今天橙子就给大家科普一个有点羞羞的养生动作，不仅简单易学，还有你意想不到的好处，它就是提肛运动。
就算你没做过，你也一定听过它在江湖上的传说：
#01
提肛运动，指有规律地向上提收肛门，先提起、再放松。这一运动可以促进肛周的血液循环、预防痔疮等肛周疾病。
据说，乾隆每天都要做提肛运动；在古代这一运动叫做“撮谷道”，谷道就是指肛门。
说到“肛门”，大家可能会觉得有点羞耻，毕竟是排泄的地方，不好意思拿到明面上交流。但是中国有句老话“十人九痔”，肛门问题还是比较普遍的；为了提醒大家对这方面的认识与预防，咱们尽量以科学＋趣味的眼光去看待它。
说到“提肛运动”，大家可能会想到“凯格尔运动”“PC肌运动”；它们相似但不相同，凯格尔运动对整个盆底肌群更有针对性的训练，而提肛运动主要是针对肛门括约肌、同时在发力时也会涉及到盆底肌肉。
提肛运动最最最优势之处在于，不管你坐着、站着、躺着，随时随地都可以做。有的人表面光鲜亮丽，私底下却在偷偷提肛……
