所以如果空气质量指数爆表，还是别不要命地出去路跑或做剧烈有氧运动了吧。
但是请注意，本文强调的是「中高强度有氧运动」。虽然说，空气质量爆表的时候，室内空气也好不到哪里去，但是相对稳定的空气，毕竟也能沉淀些污浊。
你可以在看电视的时候做些力量训练。一副哑铃或一对灌沙的矿泉水瓶，可以有效地帮到你；通常不借助器械来对抗身体自重的一些训练，比如深蹲、俯卧撑等，也有助于你相对安全地锻炼。
别忘了力量训练
跑步已经不能满足你了？试试高强度间歇训练。网上各种资源非常多，建议是从低强度开始，体会多样的运动组合带给你的改变。
关于力量训练，马甲线、人鱼线、腹肌、翘臀，不用我多说，如果你已经迈开腿，并且坚持了八周而且准备继续坚持下去，这些运动就会不断的进入你的视线。
那时候，你会深切感受到，运动健身带给你的乐趣和收获，远比酒桌上的珍馐、电视剧和综艺节目带来得多得多。
每次听大爷那么说，我也会回一句：「没事儿，您天天出来做锻炼，一定能恢复好！」，然后跑开、跑远，感觉身体越来越燃，掌握自己的健康，才是好生活所在
