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顺产后如何锻炼盆底肌防止漏尿

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如果耻骨联合分离过大,可能会引起疼痛、炎症,甚至无法顺利走路,翻身、上厕所。
包括刚生完就重体力劳动,产后休息不好,甚至难产,也会影响耻骨联合及盆底肌的恢复,导致一些盆底肌功能障碍。
以前听同事说起她外婆,因为盆底肌损伤,子宫脱垂很严重,需要动手塞回去。很影响生活。
修复盆底肌我们可以做什么?
有相关数据显示,我国已婚已育的女性,45%都有不同程度的盆底功能障碍,女性盆底功能障碍性疾病发生率高达30%。
尤其是老一辈,可能分娩次数多,也没有足够的意识和条件,盆底肌损伤、耻骨联合分离严重,由此引起的漏尿、子宫脱垂、走路不便也成为显而易见但不可言说的“秘密”。
现在大家可能多少听过盆底肌修复,市面上也有不少付费课程。
对于盆底功能,有医生朋友建议,分娩后42天应常规做一次盆底功能检查,如果出现了盆底肌肉松弛、甬道壁膨出、压力性尿失禁等问题,建议及时干预。
顺产后如何锻炼盆底肌防止漏尿
一般来说,产后3个月内是最佳康复时机。
我看到《盆腔器官脱垂的中国诊疗指南(2014)》里,提到可以通过凯格尔运动锻炼盆底肌。
凯格尔运动,就是盆底肌锻炼。
可以通过有针对性的锻炼,预防和治疗甬道脱垂,也能改善男性的前列腺疼痛、良性前列腺增生症肿大和前列腺炎,包括尿失禁。
还能增强一点体力,对于在意床上体验的朋友,你们会需要的。
顺产后如何锻炼盆底肌防止漏尿
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