首页 女人频道 情感口述 性感女人 GIF 内涵
首页  >>  两性健康

引起睡眠障碍的常见原因?利于睡眠的8种食物

标签:  0    
日常调理失眠方法
第一:建议不要总熬夜,晚上11点-凌晨3点是肝胆的最佳排毒时间,需熟睡, 早睡早起对身体最好,养成一个良好的睡眠习惯;
第二:睡前不要喝咖啡、浓茶吸烟等这些物质对入眠有一定的负面影响,可以喝些牛奶 、淡淡的绿茶 ;
第三:失眠会导致黑眼圈,建议睡前在眼周涂些维生素,最便宜的那种就可以的,不仅可以淡化消除黑眼圈,还能减少眼周细纹预防鱼尾纹;
第四:经常食用红枣、薏米、玉米、小米等补气血的东西做的粥或者糖水 因为总失眠会让这个人气血不足 发虚;
第五:睡前可以把手叠放在小腹上,采用腹式呼吸,把注意力转移到小腹,可以配合默念数数,能够很快的入睡,而且还有瘦腹部的功效;
第六:睡前可以用微烫的热水泡泡脚,至额头有些小虚汗为佳,也可用稳迈舒运动按摩或镂空的磨脚石搓一搓,促进血液循环,改善睡眠质量。

顶一下(0)踩一下(0)
上一篇:处暑养生吃什么好?处暑过后的养生禁忌下一篇:到底几点睡才算熬夜?熬夜危害大
你可能喜欢
什么是睡眠障碍 睡眠障碍症有什么表现失眠是什么原因引起的 失眠吃什么药能改善睡眠影响男性勃起的5大原因,适合勃起功能障碍患者食用的三种食物
男性失眠怎么办?4种食物让男性拥有优质睡眠睡眠不足究竟有多少危害?饮食来提高睡眠质量青光眼,勃起功能障碍是否有常见原因?
勃起功能障碍常见吗?统计,原因和处理睡眠相关性勃起的原因及解决方法性障碍是由什么原因引起的
精彩推荐
浪荡的叫床说的话,男人都喜欢放荡的女人男人最想听到女人叫床词,13种类型你喜欢哪个休闲会所买钟套路能告她诈骗罪吗
 400多的spa是大飞机吗会感染艾滋病吗帮少妇怀孕的骗局,实在是让人哭笑不得几天同房一次对身体好
练洗髓功后变长变粗了21天增大3厘米锻炼方法教你一招能延长40分钟
栏目索引