引起睡眠障碍的常见原因？利于睡眠的8种食物

目前因为生活节奏快，压力大，导致很多人存在睡眠障碍，当下我国有超3亿人存在睡眠障碍，其中超过3/4的人晚上11点以后入睡，近1/3的人凌晨1点以后入睡。
失眠是临床最为常见的睡眠障碍类型。长期失眠对于正常生活和工作会产生严重负面影响，甚至会导致恶性意外事故的发生。

引起睡眠障碍的原因有哪些？
从现代医学观点讲，失眠的原因根据个人的年龄、性别、身体状况、环境和心理状况可分为：
心理因素：生活和工作中的各种心理压力，对失眠的恐惧和对失眠所致后果的过分担心；
环境因素：突然睡眠环境改变，周围声音嘈杂、光线强烈或空气混浊等；
睡眠节律改变：夜班和白班频繁变动等引起生物钟节奏变化；
生理因素：疼痛，因疾病导致的难以平卧或呼吸不畅，过度饥饿等；
不良生活习惯：睡前大量吸烟，饮酒或饮用刺激性饮料，如茶、咖啡等。