当我们在早上保持健康时,应该记住两忌和三宜。
一、晨起两忌
1、立即剧烈运动
许多人早上起床后就习惯了适当的体育锻炼,只要注意就会对健康有好处。然而,运动必须在早上起床后稍作休息,等待气血阴阳平衡后才能进行。如果你起床不做准备活动,你会立即进行更剧烈的运动,这很容易发生心脑血管意外。
2、恋床
上午的两个禁忌之一是恋床,人们这在日常生活中非常普遍,尤其是在假日。任何一个曾经爱上卧床不起的人都会有这样的感觉:他们会花更多的时间睡觉和不想起床,起来以后但会感到脚底沉重、沮丧、疲倦和不舒服。因此,他们没有每天忙于工作或学习那么精力充沛。充足的睡眠可以缓解疲劳,恢复精力。然而,有些人错误地认为多睡对健康有好处,尤其是对青少年的成长和发育有好处,所以有些人一旦有睡觉的机会就不能起床,这大大超过了对睡眠的需要。这是一个坏习惯,从长远来看会对我们的健康有害。
二、晨起三宜
1、喝水
水是生命的源泉,没有水来滋润我们的生命就会干涸,所以养成每天早晨喝一杯水的习惯,有助于保健。当你早上起床时,你真的应该喝一杯水。因为经过一个晚上的睡眠,没有一滴水的摄入,人们很容易脱水。此时喝一杯水有利于身体补充水分。同时,它还起到了清理肠胃的作用。唤醒肠胃和其他感官可以更好地消化早餐吃的食物。此外,一杯水来清洁你的嘴可以唤醒你的睡眠。
2、排晨便
你有早上起床大便的习惯吗?如果不是,那就快速养成它。如果你养成排便的好习惯,它将有益于我们余生的健康。食物在我们睡觉的时候一直停留在身体里,经过一夜的消化,如果不及时排出,食物在体内的积累将加重肠胃的功能。但是很多人做不到。毕竟不是想去就有的,如果没有这个习惯,别担心。这是可以努力培养的。例如,通常可以吃更多的高纤维食物,如卷心菜、甘薯等粗粮,而每天早上都要去厕所一下,随着时间的推移,这种习惯就会变得自然了。