对于绝大多数人来说,睡前两小时通常是指21~23点这个时间段,它有什么特别呢?按传统的十二时辰计时方法,这个时间正是“亥时”。
“亥时,是十二时辰最后一个时辰,又被称为“人定”,意为夜已很深,人应当安静下来。
中医认为,亥时周身气血会流注人体的“三焦经”。“三焦经”为元气、水谷、水液运行之所,作为六腑之一,具有主持诸气、通调水道的作用。
而“亥时三焦通百脉”,不通就会生病,若在此时睡眠或准备休息,百脉可休养生息,对身体十分有益。因此,这一时段是人们睡前养生的最佳时机。
如果您渐渐感到体力和精力不如从前,那一定要好好抓住两个养生黄金期了,一个是睡前一小时,还有一个就是饭后半小时,每天的这两个半小时,哪怕只把握一小时,都能多活十年。
现在很多的人还是非常重视养生的,有研究表明睡前是养生的黄金期,如果睡前好好的保护自己的身体,做对事情,能够大大提高人的睡眠质量,对于健康和长寿是非常有利的。
如果没有做好睡前的时间,这样会影响到人的睡眠,不利于身体各个内脏器官的排毒和代谢。长时间的话,就会对身体的健康埋下安全隐患,长寿也可能悄悄离你而去。睡前是养生好时机,2件事很重要,若你做对了,希望继续保持!
“饭后走一走,活到九十九”……你是不是听说过类似的养生秘诀呢?很多人照着这些“准则”一坚持就是几十年,殊不知,反而伤了健康。到底饭后的禁忌有哪些?饭后的一些症状预示了什么健康问题?相关专家给你的“饭后养生”立几个规矩。
饭后半小时
早餐后半小时打通长寿经
吃完早饭,可以按摩一下膝盖,从中医理论上讲,早晨7-9点主胃经,胃经在中医经络里被称作“长寿经”,经过膝关节。饭后20分钟左右,用手反复摩擦膝关节,可以使胃经通畅。
早饭后半小时切忌运动,否则会引起消化不良,如果运动强度较大,还会引起腹痛或胃肠道疾病。
午饭后半小时闭目养肝血
中国中医科学院教授杨力说,午饭后可闭目静坐10分钟至半小时,能使血液更多地流向肝脏,养阴去燥、护肝消食效果非常好。
午后可找一个清静的地方端坐,双目微闭,眼睑下沉,摒弃杂念;舌抵上颚,吞咽津液;调匀呼吸,然后进行深而缓慢的吐纳,气守丹田。还可用双手食指端轻轻压在眼睑上,微微揉摩,至眼珠发热发胀。