3、冬虫夏草淮山鸭汤
虫草15克，淮山20克，鸭一只。将鸭和虫草、淮山放入锅内隔水炖熟，加点调味即可。每星期可食用一两次。功效：滋阴补肾，适用于因肾阴不足而导致的失眠、耳鸣、腰膝酸痛、口干咽燥等。
4、韭菜子白芷粥
韭菜子10克、白芷9克、米适量。先煮药去渣留汁，再加米煮粥。腐竹白果粥：腐竹50克、白果仁9克、米适量，共煮为粥食之。
5、黑豆粥
枸杞子30克、核桃仁5个、黑豆150克、米适量，共煮粥加糖食之。首乌茶：首乌30克、枸杞l2克、菟丝子20克、怀牛膝l2克、当归l5克、茯苓20克，共煮沸去渣留汁，加糖代茶。
其实，关于男人肾虚养肾的话题，除了食补，有一些简单实用的运动及穴位按摩方法可调理肾虚，也能起到补肾固虚的功效，比如每天坚持20分钟的补肾固虚功、泡足按摩涌泉两个常用的方法就可调理肾虚，消除肾虚症状。
