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晚上几点睡算熬夜?熬夜了能补回来吗

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首先,不是每个器官都会排毒,像淋巴、胆、肺、肠道根本不具备排毒的功能。
胆主要负责储存和浓缩胆汁,还要在人吃东西时还要排出胆汁来帮助食物消化。
如果胆囊某个特定时间段开工,那人的消化系统就乱套了。
肺每时每刻都在进行气体交换,如果只在特定时间呼吸,你还能活着吗?
肠道的主要作用是负责消化吸收,你吃东西了,就会开始工作,并不只等着某个特定时间来工作。
肝脏虽具备解毒的功能,但并不是择时而作的,而是24小时都待命,当你老喝酒、乱吃药时,还要加大工作量来解毒。
如果只是某个特定时间解毒,恐怕人早就嗝儿屁了。
所以,不要再迷信所谓的排毒时间表了。
不过,虽然人的器官不会在特定时间工作,但也确实需要睡眠来充电。
那么,到底晚上几点睡算熬夜呢?
所谓“熬夜”,并不是以时间来判断的,而是指睡眠时间不规律,睡眠周期紊乱。
好的睡眠,有两个要求:有规律 睡得够。
有规律:每天都在同一时间上床睡觉;
睡得够:睡觉时间达到睡眠时长标准,醒来觉得神清气爽。
如果不能同时满足这2个要求,那么就可以归为熬夜了。
若你每天都是1点睡9点起,中间保证8个小时的睡眠,那就不算真正的熬夜了。
因为此种睡眠模式,既满足了「有规律」,又符合「睡得够」的条件。
至于几点起床好,也是没有标准的,几点起床好,取决于你几点睡,以及当天晚上的睡眠质量。
比如你每天需要8小时的睡眠时间,如果当天12点睡,那8点钟起床就是最好的;如果凌晨1点睡,那起床时间就需要往后推迟一个小时。
总之,这2个问题并没有标准答案,“保持规律的作息时间 足够的睡眠时间”,就是对身体最好的。
问题来了,足够的睡眠时间是多久呢?
02、每天睡多久,对身体最好?
对于这个问题,美国“全国睡眠基金会”对各年龄层人群给出了睡眠建议。
晚上几点睡算熬夜?熬夜了能补回来吗
大家可以对照看一下,自己该睡多久。
不过也不要认死道理,这个表只作为参考,不是金标准。
因为不同人对睡眠的需求是不同的,对于有些人来说,如果睡6个小时就能保持整天精神抖擞,不会犯困,那就是最适合他的睡眠时间,没必要一定睡够8小时。
通常只要睡醒以后,能够疲劳消失,精力、体力充沛,第二天可以正常学习、工作,不会呵欠连天,无精打采,睡多长时间都可以。
03、熬夜了,能补回来吗?
偶尔熬夜的话,能,补觉肯定会比完全不补好。
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