当然也别自己胡思乱想，天天搁网上搜，明明没啥大事，还以为自己得了绝症，有啥问题赶紧去医院看看~
03、肾虚如何调养？
有些大老爷们急于求成，购买了一堆保健品，但是毕竟是药三分毒，长期吃对身体也有害。
肾虚多为积累成疾，所以还是要慢慢调理。
食补
如果是肾虚的人，可以多吃一些鱼类、虾仁、牡蛎等。
这些食物含有丰富的蛋白质，牛磺酸，精氨酸和锌。
冬天可以多吃温热的食物，比如羊肉，可以增强免疫力。
一些温性的水果也可以，比如枣、橙、柿子等，可以补血、补肾、养精，还可以抵御风寒。
但是寒凉的食物对肾不好，如苦瓜、猪肉、鹅肉、啤酒，食用过多都容易伤肾。
少用洗涤剂
过多的洗涤剂对肾脏也有伤害，所以在家中洗碗、蔬菜水果时，要尽量减少使用洗涤剂，避免残留的洗涤剂被摄入体内。
运动
运动可以延缓衰老，改善气血运行，改善气血虚损。
按照世界卫生组织的指导，成人最好一周进行中等强度的有氧运动时间为150到300分钟，高强度有氧锻炼时间是75到150分钟。
走路，慢跑，快步，赤脚在石子上走，都能加快血液循环，对肾虚也有一定的帮助。
此外还可以按摩或者进行缩肛运动。
刺激脚心
两只手掌相互摩擦发热后，用左手去揉搓右边的脚心，右手则反之。
每次揉搓300下左右，早晚各一次。
腰部自我按摩
两只手掌互相搓揉直至发热，然后放到腰部两侧，用手掌按摩皮肤，直到腰两侧有热热的感觉。
每次200下左右，早晚各一次。
做缩肛运动
全身放松后，模仿排泄时的缩肛动作，吸气放松，反复大约30次。
长此以往呢，变强也是迟早的事~
芊芊提醒：啪啪还是要节制，量力而行，适当的禁欲有助于恢复损耗的肾精肾气，也能够缓解肾虚引起的头晕耳鸣、腰痛等症状。
