分享性功能锻炼的11种方法 坚持这些运动提高性能力

方法三：蹲起
蹲起这种运动方式，主要是通过锻炼下盘力量，让整个身体变得更加的稳健和扎实，这对于性功能也是有一定的锻炼作用的，大家可以尝试一下。
方法四：仰卧起坐
仰卧起坐和卷腹这种运动是有着异曲同工之妙，他也是通过锻炼腰腹部力量来改善性功能的，所以如果男性朋友们觉得卷腹有难度的话，可以选择仰卧起坐。

方法五：游泳
游泳和慢跑都是有氧呼吸运动，所以在性功能锻炼中一定少不了游泳这一个项目，大家可以通过游泳来改善肺活量，提高身体机能，进而促进性功能。
方法六：提肛法
提纲法对于改善性功能是很好的作用的，它是通过收缩肌肉，然后让整个性器官得到刺激，这样的话会产生一定的激素，坚持一下来生活有很好的作用。